Từ xưa đến nay, chị em phụ nữ luôn tìm cách để sở hữu một mái tóc chắc khỏe, dài và suôn mượt. Để làm được điều đó, cần phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đồng thời thăm khám rụng tóc khi cần thiết. Vậy, ăn gì để mọc tóc nhanh trong 1 tuần? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
I. Tốc độ mọc trung bình của tóc
Trước khi tìm hiểu ăn gì để tóc mọc nhanh trong 1 tuần? Bạn nên biết về cách tóc phát triển và tốc độ mọc của tóc mỗi ngày.
Trung bình mỗi người có khoảng 100.000 sợi tóc trên da đầu. Các sợi tóc được nuôi dưỡng và phát triển bằng những nang tóc – những nang này nằm sâu bên dưới lớp da đầu. Khả năng mọc của tóc nhanh hay chậm phụ thuộc vào các yếu tố: tuổi tác, loại tóc, sức khỏe của cơ thể… Trung bình, mỗi tháng tóc sẽ mọc dài khoảng 1,5 – 2cm, tương đương 5 – 6mm mỗi ngày.
Bên cạnh đó, tóc còn phải đối mặt với nhiều nguyên nhân khiến chúng bị suy yếu, gãy rụng, thậm chí teo biến nang tóc như: di truyền, tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh, thiếu dinh dưỡng, thay đổi nội tiết tố… những nguyên nhân này nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời có thể dẫn đến tình trạng hói đầu.
II. Ăn gì để tóc mọc nhanh trong 1 tuần?
Với chủ đề “ăn gì để tóc mọc nhanh trong 1 tuần?” Bác sĩ Nguyễn Quốc Tuấn – Viện Cấy tóc Quốc tế chia sẻ
Tóc được tạo thành từ protein, chất sừng và các loại vitamin thiết yếu khác. Do đó, một chế độ ăn giàu các loại chất trên sẽ giúp tóc của bạn mọc nhanh trong vòng 1 tuần. Bên cạnh chế độ ăn, bạn cũng nên chú ý xây dựng một lối sống và sinh hoạt lành mạnh, sử dụng các sản phẩm dầu gội, xả, tinh dầu chăm sóc tóc để kích thích tóc phát triển nhanh chóng.
Dưới đây là danh sách các thực phẩm tốt cho tóc, giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì để tóc mọc nhanh trong 1 tuần?
1. Trứng giàu biotin và protein giúp tóc mọc nhanh chóng
Trứng là thực phẩm phổ biến hàng ngày và vô cùng giàu dinh dưỡng. Do đó, đây là thực phẩm đầu tiên trong danh sách những thực phẩm nên ăn để tóc nhanh dài và chắc khỏe.
Trong trứng chứa nhiều protein và biotin, đây đều là hai hợp chất đóng vai trò quan trọng để tạo nên keratin (chất sừng) – chiếm đến 70% cấu tạo của sợi tóc, giúp tóc chắc khỏe và phát triển nhanh chóng.
Không những thế, trứng còn chứa vitamin B12 giúp thẩm thấu sâu vào tóc, phục hồi tóc hư tổn và cải thiện sức khỏe của tóc.
2. Quả bơ chứa nhiều vitamin E giúp nuôi dưỡng tóc suôn mượt
Quả bơ nổi tiếng chứa nhiều vitamin E có tác dụng rất tốt trong việc bổ sung, ngăn ngừa các yếu tố gây khô xơ tóc, dưỡng tóc từ sâu bên trong, phục hồi các hư tổn ở tóc.Từ đó góp phần nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, suôn mượt và mềm mịn.
Bạn có thể sử quả Bơ để làm sinh tố, salad, chè… và sử dụng thường xuyên để khiến mái tóc chắc khỏe hơn nhé.
3. Ăn gì để tóc mọc nhanh trong vòng 1 tuần? Các loại thịt đỏ giàu ferritin
Các loại thịt đỏ là những loại thịt có màu sắc đỏ khi còn tươi như thịt bò, thịt cừu, thịt trâu, thịt heo… Những loại thịt này chứa nhiều ferritin, một loại protein dự trữ cho phép sản sinh ra tế bào tóc, nhờ đó kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe.
Mặt khác, thịt đỏ cũng chứa nhiều sắt giúp cải thiện lưu thông máu bên trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình hấp thụ chất và giúp tóc phát triển nhanh chóng.
4. Các loại hạt giàu dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, quả hồ đào… là những thực phẩm nổi tiếng trong đông y giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe. Hiện nay, có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong những loại hạt này rất giàu dưỡng chất, đặc biệt là biotin, lưu huỳnh và sắt giúp tóc mọc nhanh và dày hơn.
5. Rau xanh lá giàu vitamin hỗ trợ tóc mọc chắc khỏe
Các loại rau xanh lá vô cùng giàu vitamin và khoáng chất, điển hình như rau bina chứa nhiều vitamin C và kali, hai chất cần thiết đối với sự phát triển của tóc. Bên cạnh đó, các loại rau xanh lá còn có thể chứa nhiều sắt, giúp cải thiện lưu thông máu bên trong cơ thể, giúp tóc mọc chắc khỏe.
6. Hạt chia giàu dinh dưỡng giúp tóc phát triển nhanh chóng
Hạt chia sẽ là câu trả lời cho bản nếu vẫn chưa biết nên ăn gì để tóc mọc nhanh trong 1 tuần. Đây là loại hạt vô cùng giàu dinh dưỡng, chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, protein và axit béo omega-3.
Nhờ vậy, việc bổ sung hạt chia thường xuyên không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà còn tham gia vào quá trình chăm sóc tóc, giúp tóc chắc khỏe và phát triển nhanh chóng.
7. Uống sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa nhiều canxi và sắt – hai loại chất tốt cho sức khỏe của lông, tóc và móng. Vậy nên sử dụng sữa thường xuyên sẽ giúp tóc bạn mọc nhanh chóng, chắc khỏe và bóng mượt.
8. Các loại cá béo
Các loại cá béo, đặc biệt là cá ngừ chứa một lượng lớn acid béo Omega – 3, 6 và 9. Những loại Axit này đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc. Chúng thúc đẩy và nuôi dưỡng tóc phát triển nhanh chóng và khỏe mạnh.
Ngoài ra, các loại cá béo cũng rất giàu sắt và vitamin B12, những chất cần thiết đối với sức khỏe của tóc và làn da. Qua đó cải thiện sức khỏe của bản thân.
III. Bổ sung thực phẩm là đủ để giúp tóc mọc nhanh trong vòng 1 tuần?
Theo các bác sĩ chuyên khoa về tóc và rụng tóc ở con người: việc phát triển của tóc phụ thuộc vào nhiều yếu tố, dinh dưỡng là một trong số đó. Do đó, việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ mỗi ngày có thể hỗ trợ tóc mọc nhanh, nhưng không đảm bảo tóc phát triển nhanh chóng.
Thực tế, có rất nhiều trường hợp dù bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng, thậm chí sử dụng thêm thuốc uống, thuốc bôi, tinh dầu dưỡng tóc… nhưng tóc vẫn rụng nhiều, thậm chí dẫn đến hói đầu. Những trường hợp này đã thuộc về rụng tóc bệnh lý, và cần phải được thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp điều trị phù hợp.
Xem thêm: Cấy tóc tự thân có an toàn không? Nguy cơ biến chứng khi cấy tóc không an toàn
IV. Nên khám rụng tóc ở đâu? Viện cấy tóc Quốc tế
Nếu bị rụng tóc nhiều, hói đầu quá 6 tháng bạn nên đến Viện Cấy tóc Quốc tế để được khám, chẩn đoán nguyên nhân gây rụng tóc. Từ đó có biện pháp điều trị phù hợp.
Tại Viện Cấy tóc Quốc tế, bác sĩ sẽ sử dụng máy soi nang tóc Hair And Scalp Analysis 4D chuyên dụng có độ phóng đại lên đến 200 lần giúp chẩn đoán chính xác tình trạng nang tóc, từ đó chỉ định phương pháp điều trị phù hợp.
Nếu nang tóc bị suy yếu, khách hàng sẽ điều trị bằng phương pháp Hair Growth Pro (HGP) của Nhật Bản. Đây là công nghệ phục hồi nang tóc hiện đại bậc nhất hiện nay nhờ kết hợp tinh chất điều trị độc quyền, sóng RF và ánh sáng Laser, đảm bảo phục hồi nang tóc trở lại, giúp tóc mọc nhanh chóng, chắc khỏe và tự nhiên.
Trường hợp hói đầu lâu năm, đường chân tóc thụt sâu, khi khám nang tóc đã tiêu biến bác sĩ sẽ tiến hành phục hồi lại mái tóc bằng công nghệ cấy tóc tự thân hiện đại nhất.
Ăn gì để tóc mọc nhanh trong 1 tuần? Hẳn bạn đã có câu trả lời thông qua bài viết này. Để tóc mọc chắc khỏe, nhanh chóng ngoài bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng bạn còn cần chú trọng thăm khám sức khỏe của tóc khi có những dấu hiệu bất thường như rụng tóc nhiều, hói đầu quá 6 tháng, tóc mọc chậm… để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Nếu có bất kỳ vấn đề nào về tóc cần được tư vấn, bạn có thể đến Viện Cấy tóc Quốc tế hoặc liên hệ Hotline: 024 3219 1111. Các bác sĩ, chuyên khoa tại phòng khám luôn sẵn lòng tư vấn tận tình nhất.
