Rụng tóc có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người không riêng tuổi trung niên mà ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Trong số các nguyên nhân gây rụng tóc, phổ biến nhất có thể kể đến khuyết thiếu dưỡng chất nuôi dưỡng nang tóc. Vậy bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Mời đọc vài bài viết dưới đây để có câu trả lời.
I. Bác sĩ giải đáp: bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì?
Với kinh nghiệm hơn 10 năm trong lĩnh vực thăm khám rụng tóc, Bác sĩ Nguyễn Quốc Tuấn (phòng khám cấy ghép tóc Y học Quốc tế) cho biết: Bị rụng tóc nhiều có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó không thể loại trừ việc thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể. Bao gồm:
1. Rụng tóc nhiều do thiếu hụt các loại vitamin quan trọng
Các loại Vitamin quan trọng với cơ thể chính là lời giải đầu tiên cho câu hỏi “rụng tóc nhiều do thiếu chất gì?”. Bởi chúng không chỉ tham gia nuôi dưỡng nang tóc, kích thích mọc tóc nhanh và còn đóng vai trò quan trọng giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.
Dưới đây là một số Vitamin quan trọng đối với sự phát triển của tóc:
- Vitamin A: Thúc đẩy sự phát triển ở tóc
Vitamin A có tác dụng thúc đẩy các tế bào hồng cầu phát triển, kể cả tóc. Ngoài ra, vitamin A còn giúp ích cho quá trình tiết chất nhờn để dưỡng ẩm da đầu giúp tóc luôn khỏe mạnh và suôn mượt.
- Vitamin B: giúp tóc chắc khỏe
Nhóm vitamin B đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc, chẳng hạn như Vitamin B7 sẽ giúp cấu tạo tóc chắc khỏe hơn hoặc vitamin B6 kích thích tóc mọc nhanh hơn bằng cách đảm bảo quá trình trao đổi chất liên tục diễn ra ở nang tóc.
- Vitamin D: phòng ngừa rụng tóc
Việc thiếu hụt Vitamin D đã được chứng minh là có thể dẫn đến tình trạng rụng lông toàn thân, bao gồm tóc. Do đó, để đảm bảo tóc phát triển khỏe mạnh bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin D mỗi ngày.
- Vitamin E: bảo vệ tóc khỏi những tác nhân gây hại
Vitamin E có tính chống oxy hóa rất mạnh, giúp bảo vệ tế bào và mô cơ thể khỏi những tổn thương cơ bản. Từ đó ngăn rụng tóc một cách hiệu quả.
2. Bị rụng tóc nhiều do thiếu các dưỡng chất cần thiết
Bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Ngoài các loại vitamin, cơ thể khuyết thiếu một số chất sau cũng là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc
- Sắt: giúp lưu thông oxy đến nang tóc tốt hơn
Sắt là chất cần thiết giúp tế bào hồng cầu mang oxy và dưỡng chất đi khắp cơ thể. Khi bị thiếu sắt, tóc sẽ không được nuôi dưỡng đầy đủ dẫn đến suy yếu và rụng dần. Đây cũng chính là câu trả lời cho câu hỏi “rụng tóc nhiều là do thiếu chất gì?”
- Kẽm: kích thích phát triển tế bào tóc
Kẽm đóng vai trò quan trọng với các hoạt động của cơ thể, hệ miễn dịch và khả năng tổng hợp protein. Vì vậy, thiếu kẽm là nguyên nhân chính khiến các nang tóc hoạt động kém, tóc xơ yếu và dễ rụng.
- Magie: hỗ trợ duy trì cấu trúc tóc
Magie có tác dụng thúc đẩy mọc tóc, ngăn ngừa gàu ngứa và các hư tổn cho tóc. Khi cơ thể thiếu hụt magie sẽ khiến cấu trúc tóc yếu, dễ bị tổn thương và gãy rụng.
- Protein: giúp tóc chắc khỏe và suôn mượt
Protein là chất cần thiết cho quá trình tổng hợp keratin (chiếm đến 70% cấu tạo của tóc). Vì vậy, thiếu protein sẽ gián tiếp làm tóc suy yếu từ bên trong và dễ gãy rụng.
- Axit béo: kích thích tóc phát triển, củng cố cấu trúc của sợi tóc
Nhóm axit béo tốt như Omega 3 – 6 – 9 đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc. Giúp tăng cường độ chắc khỏe của mái tóc, giảm tình trạng gãy rụng, chẻ ngọn. Đồng thời tạo lớp mảng bảo vệ tóc và kích thích tóc phát triển chắc khỏe.
II. Các loại thực phẩm giàu dưỡng chất giúp tóc luôn khỏe đẹp
“Rụng tóc nhiều là do thiếu chất gì?” hẳn bạn đã có câu trả lời. Vậy phải làm thế nào để bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể, đảm bảo mái tóc phát triển khỏe mạnh và an toàn?
Dưới đây là gợi ý những loại thực phẩm giàu dưỡng chất mà bạn có thể cân nhắc bổ sung vào thực đơn mỗi ngày:
1. Nhóm thực phẩm giàu vitamin
| Loại Vitamin | Nhóm thực phẩm gợi ý |
| Vitamin A | rau chân vịt, gan bò, khoai lang, cà rốt, sữa nguyên chất, bông cải xanh, rau diếp, đu đủ, trứng… |
| Vitamin B | cá hồi, rau diếp, rau củ cải, rau bina, trứng; gan và nội tạng động vật; sữa và các sản phẩm từ sữa; các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu lăng; hàu, trai và hến; … |
| Vitamin E | hạt hạnh nhân, hồng xiêm, đậu phộng, hạt hướng dương, ớt chuông đỏ, quả kiwi, măng tây, hàu, tôm, hạt thông,… |
| Vitamin D | lòng đỏ trứng, dầu gan cá tuyết, nấm, ngũ cốc, sữa và các sản phẩm từ sữa,. |
| Lưu ý: Nên kết hợp bổ sung vitamin với vận động thường ngày và tắm nắng để đảm bảo cơ thể hấp thụ tốt và mang lại kết quả như ý. | |
2. Nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất
| Dưỡng chất | Nhóm thực phẩm gợi ý |
| Sắt | Thịt (bò, thịt cừu, thịt dê, thịt lợn…); gan và nội tạng động vật; hàu và các loại động vật có vỏ (cua, sò, hến…);… |
| Magie | rau lá xanh đậm (rau bina, cải thìa, cải xoăn…); cá béo (cá thu, cá ngừ, cá bơn…); chuối; bơ; sữa chua; chocolate đen;… |
| Protein | hạt hạnh nhân; thịt bò nạc; ức gà; yến mạch; trứng; trứng; sữa; cá ngừ… |
| Axit béo | dầu cá; các loại cá béo (cá ngừ, cá thu, cá bơn…); hạt lanh; hạt chia; quả óc chó; trứng; ngũ cốc; súp lơ;… |
III. Có nên sử dụng các loại thuốc bổ sung dưỡng chất không?
Để bổ sung dưỡng chất tốt cho tóc một cách làm được nhiều người lựa chọn chính là sử dụng các thực phẩm, viên uống mọc tóc. Chúng có thành phần chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho tóc. Do đó, đây là một lựa chọn rất tốt mà bạn có thể tin tưởng sử dụng để nhanh chóng bổ sung dưỡng chất bị thiếu cho tóc.
Lưu ý khi sử dụng các sản phẩm này:
- Chúng chỉ là thực phẩm chức năng, không thể thay thế thuốc hoặc phương pháp điều trị bệnh (rụng tóc)
- Uống theo liệu trình được bác sĩ chỉ định, tránh sử dụng nhiều hơn vì có thể gây ra tác dụng phụ đối với cơ thể.
- Nếu nhận thấy thuốc không có kết quả thì nên ngừng sử dụng và tham khảo các biện pháp khác hiệu quả hơn.
Xem thêm: Giải mã phác đồ cấy tóc chuẩn y khoa: Bí quyết phục hồi tóc toàn diện
IV. Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?
Rụng tóc không hẳn do khuyết thiếu dưỡng chất mà có thể do nhiều nguyên nhân khác gây ra như: di truyền, mắc bệnh, rối loạn hormone… gây ra. Do đó, bạn nên đến gặp bác sĩ để thăm khám khi:
- Rụng tóc kéo dài không có dấu hiệu cải thiện sau khi thay đổi chế độ ăn uống
- Tình trạng rụng tóc nặng nề hơn, tóc rụng > 100 sợi/ ngày hoặc rụng thành từng mảng khi tắm, chải đầu hoặc vuốt tóc.
- Xuất hiện các triệu chứng kèm theo như mệt mỏi, da xanh xao, dễ mất sức…
- Có dấu hiệu viêm nhiễm hoặc các vấn đề về da đầu
- Bị rụng tóc nhiều và gia đình có người thân bị hói đầu (cha – mẹ, ông – bà)
- …
Để khám và điều trị rụng tóc hiệu quả bạn nên đến Phòng khám cấy ghép tóc Y học Quốc tế. Nơi đây là địa khám rụng tóc uy tín số 1 tại nước ta, được Sở Y tế cấp phép hoạt động. Cơ sở quy tụ đội ngũ bác sĩ có trên 10 năm kinh nghiệm, phác đồ điều trị cá nhân hóa, áp dụng phương pháp hiện đại, hiệu quả.
Khi điều trị tại nơi đây, khách hàng được cam kết điều trị triệt để tình trạng rụng tóc chỉ sau 1 – 2 liệu trình bằng văn bản, có dấu mộc của phòng khám.
Rụng tóc nhiều do thiếu chất gì? Hẳn bạn đã có câu trả lời thông qua bài viết. Ngoài bổ sung dưỡng chất bạn cũng nên thăm khám tại Phòng khám cấy Ghép tóc Y học Quốc tế khi cần thiết. Để biết chi tiết về dịch vụ y tế tại phòng khám, bạn vui lòng liên hệ hotline 024.3219.1111 – 028.3520.0009 , nhân viên y tế luôn sẵn lòng lắng nghe và tư vấn tận tình nhất!
