Tình trạng tóc hư tổn, gãy rụng do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Chẳng hạn như: quy trình lão hóa tự nhiên của cơ thể; chăm sóc tóc sai cách; căng thẳng; bệnh lý,… Bên cạnh đó thiếu hụt dưỡng chất cũng chính là lý do khiến mái tóc của bạn ngày càng thưa mỏng. Vậy bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì và nên bổ sung như thế nào? Hãy cùng tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.
I. Tầm quan trọng của dưỡng chất đối với mái tóc
Cấu trúc của tóc bao gồm chân tóc và thân tóc. Trong đó chân tóc đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và phát triển tóc. Nó cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu để duy trì sự tồn tại và sinh trưởng. Chân tóc nằm ở lớp dưới cùng của da đầu và nhận được dưỡng chất thông qua các mạch máu nhỏ li ti. Những dưỡng chất này được truyền đến các tế bào trong nang tóc.
Các nghiên cứu cho thấy hơn 95% chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc đến từ máu. Do đó, tóc chỉ có thể khỏe mạnh khi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ mạch máu trong cơ thể. Khi các tế bào nang tóc nhận được đủ chất dinh dưỡng, tóc sẽ phát triển mạnh mẽ, dài và dày hơn; đồng thời giảm nguy cơ rụng tóc. Ngược lại, khi cơ thể thiếu dưỡng chất cần thiết, hoặc tuần hoàn máu không tốt; các tế bào nang tóc sẽ bị suy giảm chức năng; dẫn đến tóc yếu và dễ gãy rụng.
Xem thêm : Trung bình 1 tháng tóc dài bao nhiêu cm
II. Bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì?
Vì tóc ở xa tim nên các mạch máu cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc thường là các mao mạch nhỏ, dễ bị tắc nghẽn. Điều này có thể gây gián đoạn trong quá trình cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc; dẫn đến tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng. Để giải quyết vấn đề này, cần tăng cường tuần hoàn máu để nuôi dưỡng chân tóc và duy trì sự khỏe mạnh của tóc.
Chính vì thế, việc tìm hiểu bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì là rất cần thiết để kịp thời bổ sung, giúp tóc chắc khỏe hơn. Dưới đây là 1 số nhóm dưỡng chất quan trọng tốt cho sự phát triển của tóc và giảm tình trạng tóc gãy rụng:
1. Nhóm khoáng chất
– Kẽm: Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của sợi tóc và sửa chữa các mô tóc hư tổn; giúp củng cố nang tóc, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Thiếu kẽm cơ thể sẽ không thể tổng hợp đủ protein (đạm) và gây mất cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, kẽm còn giữ cho các tuyến dầu xung quanh chân tóc hoạt động tốt; hạn chế gàu và khô tóc.
– Sắt: Sắt là khoáng chất thiết yếu trong việc sản sinh ra hồng cầu – tế bào để vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến nang tóc. Thiếu sắt đồng nghĩa với việc dòng máu lưu thông lên não ít hơn; nang tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất và oxy. Điều này làm ảnh hưởng tới chu kỳ phát triển của tóc.
– Canxi: Canxi giúp cơ thể điều tiết hormone androgen và các loại biotin; thúc đẩy tăng trưởng tế bào mầm tóc và củng cố sợi tóc mọc lên chắc khỏe.
– Selen: Khoáng chất này có tác dụng tiêu diệt nấm và ngăn ngừa gàu; hỗ trợ sự phát triển của tóc, hạn chế tóc gãy rụng.
– Silic dioxit (Silica): Cơ thể thiếu hụt silic dioxit cũng là đáp án cho câu hỏi bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Khoáng chất này giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và duy trì sự khỏe mạnh của nang tóc.
2. Các loại Vitamin
– Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh,; giúp giảm tác động của gốc tự do và bảo vệ tóc khỏi sự lão hóa. Ngoài ra, nó còn tăng cường hấp thu sắt, nuôi dưỡng tóc bóng khỏe.
– Vitamin E: Tương tự như vitamin C, vitamin E cũng có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ nang tóc. Nó giúp tóc trở nên chắc khỏe hơn và giảm tình trạng gãy rụng.
– Vitamin B: Các loại vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc tạo hồng cầu; duy trì sự lưu thông máu và cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da đầu và nang tóc; giúp tóc khỏe đẹp. Vitamin B5 đặc biệt có khả năng kích thích sản xuất protein; thúc đẩy quá trình phát triển của tóc.
– Vitamin A: Vitamin A giúp điều tiết chất nhờn trên da đầu, duy trì độ ẩm cho nang tóc và tóc. Thiếu vitamin A có thể gây rụng tóc, tóc khô và thiếu sức sống.
– Vitamin D: Bàn về chủ đề bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì, làm sao bỏ qua được vitamin D. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin D có thể giúp tạo ra các nang tóc mới và duy trì độ chắc khỏe của tóc.
3. Thiếu hụt các dưỡng chất khác
– Thiếu hụt protein: Protein là thành phần chính của sợi tóc và hỗ trợ sản xuất keratin, chất cấu thành tóc. Thiếu protein trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến tóc mảnh, yếu và dễ rụng. Hơn thế nữa, collagen là cầu nối gắn kết tế bào; duy trì độ đàn hồi và chắc khỏe cho mái tóc. Protein lại là tiền chất để cơ thể sản sinh collagen. Do vậy, thiếu protein tóc sẽ hư tổn và gãy rụng nhiều.
– Thiếu hụt omega-3: Omega-3 là một loại axit béo cần thiết cho sức khỏe tóc. Nó giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho tóc và chống lão hóa da đầu. Khi thiếu hụt omega-3, tóc có thể trở nên yếu, chẻ ngọn, khô và dễ gãy rụng.
– Thiếu hụt biotin: Biotin, còn được gọi là vitamin B7 hoặc vitamin H, là một dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tóc. Thiếu biotin có thể làm tóc giòn gãy, khô xơ.
III. Các phương pháp ngăn ngừa rụng tóc do thiếu chất hiệu quả
Tóc rụng nhiều tuy không phải là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhưng nó gây ảnh hưởng tới sự tự tin cũng như thẩm mỹ của người bệnh. Vì thế, để ngăn ngừa rụng tóc, có một mái tóc chắc khỏe, tràn đầy sức sống bạn có thể tham khảo và thực hiện một số cách sau:
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị và ngăn ngừa rụng tóc. Dưới đây là một số lời khuyên về lên kế hoạch ăn uống hợp lý để hỗ trợ sức khỏe tóc:
– Bổ sung protein: Nên bổ sung vào khẩu phần ăn ức gà, thịt vịt, thịt bò nạc; sản phẩm từ sữa, chuối, đậu nành, măng khô.
– Omega-3: Có nhiều trong cá trích, cá mòi, trứng cá, hạt lanh, quả óc chó,…
Cung cấp đủ vitamin và khoáng chất: Đảm bảo cung cấp đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc như vitamin D, A, B7 (biotin), B9 (axit folic), C, canxi, sắt, kẽm, và omega-3. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất bao gồm: rau xanh, trái cây, hạt, quả họ, cá, thịt gia cầm, đậu hũ, sữa và sản phẩm từ sữa.
– Uống đủ nước: Đảm bảo uống đủ nước hàng ngày để duy trì độ ẩm cho tóc; giúp hỗ trợ sức khỏe tóc từ bên trong.
– Giảm ăn đồ ăn nhanh và thực phẩm có đường cao: Các loại thực phẩm này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tóc và dẫn đến tình trạng rụng tóc.
– Kiêng cữ hút thuốc và uống rượu: Thuốc lá và rượu có thể gây hại cho sức khỏe tóc, làm giảm độ mượt mà và độ bóng của tóc.
– Tránh stress, căng thẳng: Stress có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tóc và dẫn đến rụng tóc. Nên tìm cách giảm stress thông qua tập yoga; tăng cường luyện tập thể dục, thể thao hoặc tham gia các hoạt động giải trí.
2. Chăm sóc tóc hợp lý và khoa học
Dưới đây là một số gợi ý về chế độ chăm sóc tóc và điều trị rụng tóc:
– Sử dụng dầu gội đầu và dầu xả chứa các dưỡng chất cần thiết cho tóc như keratin; biotin; provitamin B5 và các dưỡng chất khác để giúp tăng cường sức khỏe của tóc và giảm rụng tóc.
– Gội đầu thường xuyên 2-3 lần/ tuần để đảm bảo tóc và da đầu luôn sạch sẽ.
– Cắt tỉa tóc thường xuyên để loại bỏ phần tóc chẻ ngọn, khô xơ.
– Hạn chế tác động nhiệt lên mái tóc như máy sấy tóc, máy duỗi tóc, máy uốn tóc. Bởi vì nhiệt độ cao có thể làm hư tổn tóc và gây ra tình trạng tóc gãy rụng.
– Massage da đầu nhẹ nhàng trong quá trình gội đầu để kích thích tuần hoàn máu; giúp dưỡng chất dễ dàng hấp thu và cung cấp đến các nang tóc.
– Không kéo hay chải tóc quá mạnh, đặc biệt là khi tóc ướt. Vì điều này có thể làm hư tổn cấu trúc tóc và gây rụng tóc. Sử dụng lược răng thưa để chải tóc, không để tóc ướt đi ngủ.
3. Trị dứt điểm rụng tóc bằng công nghệ cao
Nếu bạn gặp tình trạng rụng tóc nhiều diễn ra trong thời gian dài và đã áp dụng biện pháp ngăn ngừa trên nhưng vẫn không mang lại hiệu quả. Thì có thể đến thăm khám trực tiếp tại Viện Cấy tóc Quốc tế. Đây là địa chỉ y tế chuyên khoa đã được Sở Y tế cấp phép hoạt động với thế mạnh điều trị các bệnh về tóc và da đầu, bao gồm cả rụng tóc; được nhiều khách hàng tin tưởng, lựa chọn.
Hiện nay, phòng khám đã và đang thực hiện điều trị rụng tóc, hói đầu bằng 2 phương pháp là tái sinh nang tóc Hair Growth Pro và cấy tóc tự thân. Giúp mang lại hiệu quả thẩm mỹ tối ưu, xóa tan nỗi ám ảnh rụng tóc, hói đầu chỉ sau 1 liệu trình.
Với trường hợp rụng tóc nhẹ, nang tóc vẫn còn phục hồi được thì các bác sĩ sẽ tiến hành trị liệu bằng công nghệ tái sinh nang tóc Hair Growth Pro.
– Công nghệ vượt trội số 1 Nhật Bản đã được chứng nhận an toàn và hiệu quả; phù hợp với mọi thể trạng của khách hàng, kể cả mẹ bỉm sữa.
– Nuôi dưỡng nang tóc bằng các dưỡng chất thiên nhiên cao cấp, lành tính, tinh chất đặc trị nuôi dưỡng tóc độc quyền và liệu pháp sóng RF, không can thiệp tiêm hay đụng dao kéo. Do vậy, không xâm lấn, không gây đau đớn, không chảy máu, kích ứng, tổn thương bề mặt da đầu.
– Dưỡng chất sẽ nhanh chóng thẩm thấu vào từng nang tóc nằm ở vị trí trung bì sâu mà các sản phẩm bôi hay xịt rất khó đi tới. Đồng thời, tập trung toàn bộ dưỡng chất cần thiết vào vùng tóc rụng cần điều trị chứ không phân bố toàn cơ thể như thuốc uống. Vì thế, hiệu quả mang lại nhanh chóng và ưu việt hơn.
– Thời gian thực hiện chỉ từ 60 phút. Khách hàng có thể ra về ngay sau khi thực hiện và không cần phải nghỉ dưỡng, kiêng khem. Tiết kiệm chi phí, thời gian.
– Chỉ với 1 liệu trình cá nhân hóa giúp giải quyết mọi vấn đề về tóc; tái tạo nang tóc, phục hồi nang tóc bị tổn thương.
– Chỉ sau 1 – 2 liệu trình, khách hàng sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trên mái tóc. Tóc mới tự mọc lại nhanh chóng, dài thêm 1,2cm/tháng mà không cần điều trị nhiều lần. Sợi tóc dày khỏe từ bên trong; đen bóng, đồng nhất không khác biệt so với tóc cũ.
Còn đối với trường hợp bị rụng tóc nặng, mất nang tóc và hói đầu từng mảng thì các bác sĩ sẽ thực hiện cấy tóc tự thân với các kỹ thuật cấy ghép tiên tiến nhất hiện nay như FUE, HAT, PNS.
Ưu điểm của những công nghệ này là đầu bút cấy có đường kính siêu nhỏ; không gây đau và tỷ lệ nang tóc phát triển cao trên 95%, quá trình thực hiện thủ thuật nhanh chóng, thời gian hồi phục ngắn. Sau 6 – 9 tháng cấy tóc, tóc mới mọc ra dày đẹp chắc khỏe; hiệu quả thẩm mỹ bền lâu và không tái rụng.
Tham khảo thêm : hình ảnh khách hàng trước và sau khi cấy tóc
Với những thông tin được chia sẻ có lẽ các bạn cũng đã biết bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì phải không nào? Nếu bạn gặp phải tình trạng rụng tóc nặng, rụng kéo dài thì đừng ngần ngại mà hãy liên hệ ngay với Viện Cấy tóc Quốc tế theo số hotline 024 3219 1111 để được tư vấn về phương pháp điều trị dứt điểm nhé!
