Nhiều người khi bị rụng tóc thường được mách uống viên uống kẽm để trị rụng tóc, kích thích tóc mọc trở lại. Bổ sung kẽm chống rụng tóc có thực sự hiệu quả? Đã trở thành chủ đề được nhiều người quan tâm khi tìm hiểu về phương pháp này.
Bài viết dưới đây sẽ giải đáp câu hỏi đó, đồng thời đưa ra những lời khuyên giúp bổ sung kẽm đúng cách, tốt cho sức khỏe. Nếu bạn cũng đang có ý định bổ sung kẽm để chống rụng tóc, đừng bỏ qua nhé!
I. Bổ sung kẽm chống rụng tóc có thực sự hiệu quả?
Theo bác sĩ Nguyễn Quốc Tuấn, hơn 10 năm kinh nghiệm khám rụng tóc, hiện đang công tác tại Viện Cấy tóc Quốc tế:
Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể bị rụng tóc bệnh lý là thiếu hụt chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải loại dưỡng chất nào khi thiếu hụt cũng có thể gây ra tình trạng này. Trong số đó, thiếu hụt kẽm là yếu tố hàng đầu khiến tóc bị xơ yếu, gãy rụng, thậm chí tổn thương đến nang tóc.
Nguyên nhân là bởi kẽm đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của nang tóc. Cụ thể:
- Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp protein, chất quan trọng đối với hoạt động của các nang tóc. Thiếu hụt kẽm đồng nghĩa với việc thiếu hụt protein, qua đó kìm hãm sự phát triển của các nang tóc
- Kẽm hỗ trợ cân bằng lại các hormone bên trong cơ thể, thiếu kẽm sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn hormone, tăng tiết hormone DHT – loại hormone thúc đẩy quá trình rụng tóc ở con người.
Do đó, khi bị rụng tóc do thiếu hụt kẽm, việc bổ sung kẽm sẽ có hiệu quả, giúp ngăn rụng tóc và kích thích tóc mọc trở lại. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý việc rụng tóc bệnh lý có nhiều nguyên nhân không chỉ do thiếu hụt chất dinh dưỡng. Do đó trong nhiều trường hợp sẽ không có hiệu quả.
II. Hướng dẫn cách bổ sung kẽm chống rụng tóc hiệu quả
Để kẽm phát huy được tối đa công dụng của mình, bạn nên bổ sung mỗi ngày một lượng vừa phải, đảm bảo không quá thiếu cũng không quá thừa. Bởi thừa kẽm cũng có thể dẫn đến rụng tóc.
Vậy, một ngày nên bổ sung bao nhiêu kẽm là đủ? Theo khuyến nghị của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (viết tắt là NIH). Hàm lượng kẽm cần bổ sung mỗi ngày ở từng độ tuổi và giới tính sẽ khác nhau. Cụ thể:
- Trẻ nhỏ từ 4 – 8 tuổi: 5 miligam (mg)/ngày cho cả nam và nữ
- Tuổi dậy thì từ 9 – 13 tuổi: 8mg/ngày cho cả nam và nữ
- Trẻ em trong độ tuổi thiếu niên từ 14 – 18 tuổi:
- Bé gái: 9mg/ngày
- Bé trai: 11mg/ngày
- Người lớn từ 19 tuổi trở lên: khoảng 15mg/ngày cho cả nam và nữ; không vượt quá 35 – 40 mg/ngày
- Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú: 11 – 12mg/ngày
Hàm lượng kẽm trên đã được tính dựa trên tổng hàm lượng kẽm được bổ sung từ chế độ ăn hoặc các sản phẩm cung cấp kẽm mỗi ngày. Bạn có thể căn cứ vào đó để lựa chọn nguồn bổ sung kẽm sao cho phù hợp.
III. Các nguồn bổ sung kẽm tự nhiên
Kẽm được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm tự nhiên như:
- Hàu
- Động vật có vỏ như tôm, cua
- Lòng đỏ trứng
- Thịt động vật: thịt bò, thịt heo, thịt gà…
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Các loại đậu hạt, ngũ cốc
- Các loại rau xanh như trộn salad, rau luộc, canh rau…
- Các loại trái cây như ổi, mít, xoài chín, chuối tiêu…
- Các loại khoai củ: khoai mỡ, khoai tây, khoai lang…
- Chocolate đen
IV. Bổ sung kẽm từ thực phẩm chức năng
Hiện nay, ngoài các nguồn thực phẩm tự nhiên thì bạn có thể bổ sung kẽm bằng viên uống Kẽm (hay viên uống Zinc). Những sản phẩm này được bào chế từ những thành phần thiên nhiên, an toàn với sức khỏe. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và lượng kẽm cần thiết để giúp tóc luôn phát triển suôn mượt và chắc khỏe.
Tuy nhiên, để tránh không mua phải hàng giả, hàng nhái kém chất lượng bạn chỉ nên tìm mua sản phẩm tại những địa chỉ uy tín, có thông tin đầy đủ và được nhiều khách hàng đánh giá cao.
Bên cạnh đó, khi sử dụng sản phẩm, bạn chỉ nên uống theo liều lượng chỉ định của nhà sản xuất. Bởi việc uống sai cách có thể dẫn đến ngộ độc kẽm, gây ra tác dụng phụ không mong muốn đối với sức khỏe.
V. Bổ sung quá nhiều kẽm có sao không?
Tình trạng thừa kẽm cũng giống như thiếu kẽm, gây ra nhiều tác hại đối với cơ thể:
- Rụng nhiều tóc do dư thừa kẽm trong cơ thể
- Buồn nôn, nôn mửa nhiều lần trong ngày
- Đau bụng, tiêu chảy
- Đắng miệng, mất vị giác, ăn không ngon
- Có các triệu chứng của bệnh cúm: sốt, ớn lạnh, ho, nhức đầu
- Suy giảm nồng độ Nồng độ cholesterol HDL, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ
- Thừa kẽm sẽ dẫn đến tình trạng thiếu đồng, từ đó dẫn đến tình trạng thiếu máu
Khi có những dấu hiệu của việc thừa kẽm, bạn nên cân bằng lại chế độ ăn, cũng như liều lượng các loại thuốc bổ sung kẽm mỗi ngày (nếu có sử dụng).
Xem thêm: Kinh nghiệm cấy tóc tự thân cho người mới tìm hiểu!
VI. Cách kích thích mọc tóc nhanh trở lại hiệu quả nhất
Tóc rụng có nhiều nguyên nhân như di truyền, lão hóa, căng thẳng… do đó việc bổ sung kẽm trong nhiều trường hợp sẽ không có hiệu quả. Để điều trị rụng tóc tốt nhất, bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên khám rụng tóc và áp dụng chế độ chăm sóc toàn diện từ trong ra ngoài để điều trị tình trạng rụng tóc ở bản thân.
1. Chăm sóc tại nhà
- Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như: Kẽm, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin E, Biotin, Sắt, Protein…
- Hạn chế buộc tóc quá chặt hoặc đội mũ chật vì chúng sẽ khiến tóc dễ rụng hơn
- Không nên chải đầu khi tóc còn ướt và ngủ khi tóc vẫn còn ẩm
- Cẩn thận khi sử dụng các loại hóa chất làm đẹp như thuốc nhuộm, uốn, ép tạo kiểu
- Uống đủ nước để cung cấp đủ độ ẩm cho tóc, ngăn không cho tóc khô xơ, dễ rụng
- Gội đầu với tần suất vừa phải, chỉ từ 2 – 3 lần/tuần. Nếu yếu hoặc hư tổn, nên ưu tiên lựa chọn những loại dầu gội nhẹ dịu, tốt cho tóc đang hư tổn.
2. Điều trị rụng tóc tại Viện Cấy tóc Quốc tế
Để được điều trị rụng tóc hiệu quả, bạn nên đến Viện Cấy tóc Quốc tế. Đây là địa chỉ hàng đầu tại nước ta trong lĩnh vực phục hồi mái tóc, nhận được nhiều đánh giá tích cực từ hàng ngàn khách hàng và người nổi tiếng.
Khi đến phòng khám, khách hàng sẽ được bác sĩ chuyên khoa có trên 10 năm kinh nghiệm trực tiếp thăm khám và sử dụng máy quét chuyên dụng Hair And Scalp Analysis 4D với độ phóng đại lên tới 200 lần, độ nét cao để soi test tình trạng nang tóc.
Tùy thuộc vào tình trạng nang tóc của khách mà bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp. Cụ thể:
- Hair Growth Pro: được chỉ định với những người bị rụng tóc, hói đầu nhẹ; các nang tóc vẫn còn hoạt động. Với phương pháp này, tóc sẽ mọc lại chắc khỏe chỉ sau 1 – 2 liệu trình điều trị.
- Cấy tóc tự thân: trường hợp rụng tóc nhiều, hói đầu lâu quá 6 tháng, khi khám nang tóc đã teo biến… khách hàng sẽ được điều trị bằng phương pháp cấy tóc tự thân hiện đại nhất.
Khi điều trị rụng tóc tại Viện Cấy tóc Quốc tế, khách hàng sẽ nhận được cam kết điều trị và bảo hành dài hạn bằng văn bản, có dấu mộc của phòng khám, đảm bảo quyền lợi trong những trường hợp hi hữu nhất.
Thông qua bài viết này hy vọng bạn đã trả lời được câu hỏi bổ sung kẽm chống rụng tóc có hiệu quả không?. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác cần được giải đáp, bạn có thể liên hệ Hotline: 024.3219.1111. Các chuyên gia, bác sĩ tại Viện Cấy tóc Quốc tế luôn sẵn sàng tư vấn tận tình nhất!
