Mái tóc dày đẹp và bóng mượt là yếu tố không thể thiếu góp phần tôn lên vẻ đẹp của bạn. Nhưng yếu tố môi trường, thời tiết, chăm sóc tóc sai cách hay thay đổi nội tiết tố,… luôn là những nguyên nhân rình rập khiến tóc rụng mất kiểm soát. Vậy làm thế nào để duy trì và bảo vệ tóc chắc khỏe? Hãy cùng tham khảo ngay những cách ngăn rụng tóc hiệu quả dưới đây.
I. Mách bạn những cách ngăn rụng tóc hữu hiệu tại nhà
Rụng tóc xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân bên trong cơ thể như: rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng của gen di truyền, thiếu hụt dưỡng chất quan trọng, căng thẳng kéo dài khiến nang tóc suy yếu, bệnh lý,…
Bên cạnh đó, tình trạng rụng tóc mất kiểm soát còn đến từ các tác nhân bên ngoài như: chăm sóc tóc sai cách, lạm dụng hóa chất tạo kiểu, búi buộc tóc quá chặt khiến tóc bị kéo căng, tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh…
Chính vì thế, để duy trì mái tóc dày đẹp bạn hãy “bỏ túi” những cách ngăn rụng tóc an toàn, hiệu quả dưới đây.
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh không chỉ đảm bảo sức khỏe tổng thể mà còn giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ gãy rụng. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn nên ưu tiên các loại dưỡng chất dưới đây.
- Protein: Đóng vai trò quan trọng hỗ trợ cơ thể sản xuất Keratin, hình thành nên cấu trúc của sợi tóc và ảnh hưởng đến chu kỳ sinh trưởng, giúp tóc khỏe mạnh và nhanh mọc dài. Protein có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc, rau xanh…
- Vitamin A: Thúc đẩy quá trình mọc tóc, tạo lớp dầu tự nhiên trên da đầu để hạn chế tình trạng tóc khô xơ, chẻ ngọn. Các loại trái cây có màu vàng, đỏ như bí đỏ, cam, cà rốt, xoài hay gan động vật, gan cá,… rất giàu vitamin A.
- Omega-3: Có rất nhiều trong thực phẩm như hải sản, cá béo, các loại hạt… hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ viêm nang tóc, tăng cường lưu thông máu ở da đầu, kích thích tóc phát triển.
- Vitamin C: Tham gia vào hệ thống chống oxy hóa, ngăn chặn nguy cơ tóc bị lão hóa, giảm rụng. Đặc biệt, vitamin C còn hỗ trợ cơ thể tạo collagen và tăng hấp thụ sắt giúp tóc khỏe mạnh hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin C từ ổi, kiwi, nho đen, cải xoăn, cải bó xôi, đu đủ, cam, dâu tây,…
- Biotin (vitamin B7, vitamin H): Đóng vai trò như chất xúc tác trong quá trình chuyển hóa axit béo, glucose và axit amin đồng thời giúp điều hòa gen, sửa đổi histone… Quan trọng hơn, Biotin còn giúp duy trì độ chắc khỏe và hạn chế tình trạng rụng tóc. Các loại thực phẩm giàu biotin phải kể đến: Trứng, gan, quả hạch, nấm, chuối, khoai lang,…
Ngoài các vitamin kể trên các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết vitamin E, D, nhóm B, sắt, kẽm,… cũng có vai trò rất quan trọng trong việc đảm bảo nang tóc phát triển bình thường, giúp tóc chắc khỏe và chống rụng tóc hiệu quả.
2. Thay đổi thói quen sinh hoạt
Việc thay đổi thói quen hàng ngày là một trong những cách ngăn rụng tóc hiệu quả.
- Nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày nhưng điều này sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc và da đầu. Đó là nguyên nhân khiến cho tóc sẽ dễ bị khô xơ và gãy rụng nhiều hơn. Tốt nhất, bạn chỉ nên gội đầu với tần suất 2 – 3 lần/tuần.
- Hạn chế tạo kiểu: Những cách làm đẹp như uốn, duỗi, nhuộm có sử dụng hóa chất và nhiệt độ cao khiến hàng rào bảo vệ sợi tóc ở bên ngoài sẽ dễ bị tổn thương và yếu dần. Bên cạnh đó, các loại hóa chất có trong thuốc nhuộm có tính kiềm dễ xâm nhập vào tóc, da đầu gây kích ứng và khiến tóc hư tổn, dễ rụng hơn.
- Massage da đầu: Việc massage da đầu thường xuyên giúp máu lưu thông tốt hơn, tạo điều kiện cho nang tóc phát triển.
- Không chải tóc mạnh: Chải tóc khi ướt, chải quá mạnh hoặc sử dụng lược chải tóc không phù hợp có thể làm tóc bị gãy và rụng.
- Không sử dụng máy sấy tóc quá thường xuyên: Sử dụng máy sấy tóc quá thường xuyên hoặc sử dụng nhiệt độ quá cao có thể làm tóc khô và gãy rụng. Vì vậy, nên sấy tóc ở nhiệt độ thấp hoặc để tóc khô tự nhiên.
- Không buộc tóc quá chặt: Buộc tóc quá chặt hoặc sử dụng phụ kiện tóc không phù hợp có thể làm tóc bị gãy và rụng.
- Rèn luyện thể chất: Chăm chỉ vận động không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái mà cũng được xem là một trong những cách ngăn rụng tóc hiệu quả. Bởi thể dục thể thao giúp quá trình lưu thông máu ổn định hơn, các nang tóc được kích thích, giúp tóc mọc nhanh hơn.
- Hạn chế stress: Chú ý đến việc thư giãn, ngồi thiền yoga hay đơn giản là đọc sách, nghe nhạc, xem phim, du lịch…
- Ngủ đủ giấc mỗi ngày: Khi bạn ngủ không đủ giấc cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi. Nguồn năng lượng chưa kịp phục hồi vì thế không đảm bảo cho sự tái tạo các tế bào của cơ thể. Chưa kể mất ngủ còn gây nên tình trạng rối loạn nội tiết tố khiến nang tóc dần suy yếu. Do đó, bạn hãy dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và đúng giờ. Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ, không ăn quá no hay sử dụng nhiều caffeine…
- Uống nhiều nước: Nhờ có nước mà các dưỡng chất nạp vào được hòa tan và vận chuyển dễ dàng đến từng tế bào, thanh lọc độc tố và giúp nang tóc luôn khỏe mạnh, nuôi dưỡng sợi tóc chắc khỏe. Vậy nên mỗi người tối thiểu cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra có thể tùy chỉnh phụ thuộc vào cân nặng, nhiệt độ môi trường và hoạt động thể chất.
3. Sử dụng biện pháp tự nhiên
Ngoài những cách ngăn rụng tóc kể trên, bạn có thể dành thời gian thực hiện các bước chăm sóc tóc đúng cách từ bên ngoài từ nguyên liệu thiên nhiên như: trà xanh, dầu dừa, dầu oliu, tinh dầu bưởi, trứng gà, quả bơ, sữa chua không đường… để cải thiện “sức khỏe” của tóc. Thực hiện đều đặn 2 lần/tuần để giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt.
- Dầu dừa: Dầu dừa là một loại dầu tự nhiên có tính năng làm sạch và giảm bã nhờn trên tóc. Bạn có thể thoa dầu dừa lên tóc và da đầu, mát xa nhẹ nhàng trong khoảng 10-15 phút, sau đó gội sạch bằng nước ấm và dùng dầu gội thường để làm sạch tóc.
- Nha đam: Nha đam có tác dụng làm mát da đầu và giảm bã nhờn trên tóc. Bạn có thể cắt một chiếc lá nha đam và lấy gel bên trong, sau đó thoa đều lên tóc và da đầu, để trong khoảng 30 phút rồi gội sạch lại tóc bằng cách thông thường.
- Dầu oliu: Dầu oliu có khả năng cung cấp dưỡng chất và giữ ẩm cho tóc, giúp giảm tình trạng tóc khô và rụng. Sử dụng dầu oliu để mát xa da đầu và tóc, để trong khoảng 30 phút rồi gội sạch bằng nước.
- Trứng gà: Trứng gà là một nguyên liệu tự nhiên giàu chất dinh dưỡng, giúp cung cấp protein cho tóc và giảm bã nhờn trên da đầu. Bạn có thể trộn đều một quả trứng với một muỗng dầu dừa hoặc dầu oliu sau đó thoa đều lên tóc và da đầu, để trong khoảng 30 phút rồi gội sạch bằng nước ấm và dầu gội.
- Rượu gạo: Rượu gạo có tính năng làm sạch và giảm bã nhờn trên tóc, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho tóc. Trộn một chút rượu gạo với nước sau đó dùng bông tắm hoặc miếng gạc thấm đều hỗn hợp thoa lên toàn bộ tóc và da đầu, mát xa nhẹ nhàng. Ủ tóc trong khoảng thời gian từ 15 -20 phút rồi gội sạch lại như bình thường.
Chú ý: Trước khi sử dụng bất kỳ nguyên liệu tự nhiên nào, nên kiểm tra và đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng với chúng. Nếu bạn có tình trạng da đầu nhạy cảm hoặc bị viêm da đầu, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
4. Thuốc ngăn rụng tóc
Ưu điểm của các loại thuốc ngăn rụng tóc, kích thích mọc tóc là tiện dụng, thương hiệu, giá cả đa dạng. Còn nhược điểm là hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa từng người, không có khả năng ngăn ngừa tình trạng rụng tóc di truyền, hói đầu từng mảng và cũng không sản sinh ra nang tóc mới.
Lưu ý là khi sử dụng các loại thuốc này thì bạn nên tham khảo bác sĩ có chuyên môn vì chúng tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe. Nên chọn những loại thuốc có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để tránh mua phải thuốc giả, kém chất lượng có thể gây hại cho sức khỏe và nang tóc.
Xem thêm: TÌM HIỂU VỀ PHƯƠNG PHÁP CẤY TÓC, HÌNH ẢNH CHI TIẾT TRƯỚC VÀ SAU KHI CẤY!
II. Ngăn rụng tóc và kích thích tóc mọc dày đẹp bằng công nghệ hiện đại
Thực tế, những cách ngăn rụng tóc trên đòi hỏi sự kiên trì, áp dụng thường xuyên trong 1 khoảng thời gian dài mới thấy được hiệu quả. Chưa kể, tùy thuộc vào cơ địa, khả năng hấp thụ và mức độ rụng tóc mà có người đạt được kết quả tốt, có người lại không nhận được hiệu quả như mong muốn.
Thay vào đó, bạn nên tìm đến giải pháp khoa học, giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc và kích thích mọc tóc một cách nhanh – gọn – an toàn. Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là một trong những địa chỉ chăm sóc và phục hồi tóc uy tín nhất hiện nay. Phòng khám áp dụng liệu trình chăm sóc tóc chuyên sâu cùng kỹ thuật cấy tóc tự thân để giúp khách hàng có mái tóc đẹp, dày và tự nhiên hơn.
Quy trình thăm khám và trị rụng tóc được thực hiện bởi các bác sĩ giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm. Với phác đồ cá nhân hóa được thiết kế riêng cho từng khách hàng kết hợp với máy móc, trang thiết bị hiện đại, tình trạng rụng tóc sẽ được cải thiện ngay sau lần đầu tiên sử dụng. Nang tóc được làm sạch, da đầu đàn hồi, thông thoáng, cân bằng bài tiết dầu, loại bỏ ký sinh trùng trên đầu, tăng cường rễ tóc và bổ sung dưỡng chất cho da đầu. Đồng thời còn chống rụng tóc, cải thiện chất lượng tóc, thúc đẩy sự phát triển nang tóc.
Đối với trường hợp tóc rụng nhiều, lộ rõ vùng hói thì các bác sĩ của phòng khám sẽ chỉ định khách hàng cấy tóc tự thân. Cơ chế của phương pháp này là lấy những nang tóc của khách hàng, thường là sau gáy để cấy vào khu vực tóc bị rụng nhiều, thưa hói. Những nang tóc sau khi cấy sẽ nhanh chóng tương thích với cơ địa, bám rễ, hấp thu dưỡng chất và phát triển như những sợi tóc thông thường.
Hy vọng với những cách ngăn rụng tóc mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp bạn lựa chọn được biện pháp phù hợp và sở hữu mái tóc dày đẹp, chắc khỏe. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ ngay tới số hotline 0243.219.1111 – 028.3520.0009 để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn và giải đáp miễn phí.
