Một mái tóc dày đẹp, chắc khỏe luôn là niềm mơ ước của bất cứ ai. Nhưng vì nhịp sống hối hả, bận rộn nên nhiều người không có thời gian chăm tóc. Hoặc do những yếu tố khách quan, chủ quan tác động khiến tóc rụng nhiều, hư tổn. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Hãy cùng khám phá 5 cách giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả trong bài viết dưới đây!
I. Điều gì kìm hãm tốc độ mọc tóc?
Tóc mọc ra từ những nang tóc nhỏ nằm dưới da đầu. Mỗi sợi tóc có chu kỳ phát triển riêng, trải qua 3 giai đoạn: anagen kéo dài 2 – 6 năm, catagen kéo dài khoảng 3 tuần và telogen kéo dài khoảng 2 – 3 tháng. Chu kỳ phát triển của tóc ảnh hưởng trực tiếp đến độ dài và thời gian tóc ở lại trên đầu.
Hiện nay, có rất nhiều yếu tố kìm hãm quá trình phát triển của nang tóc, khiến tóc dễ gãy rụng và chậm mọc trở lại.
1. Cơ địa
Trung bình tóc sẽ dài ra khoảng 15 – 20cm/năm. Theo đó, mỗi tháng sẽ mọc thêm trung bình 1.2 – 1.7cm (0.25 – 0.4cm/tuần). Ngoài yếu tố giới tính hay chế độ chăm sóc, độ dài của tóc còn phụ thuộc vào cơ địa, tính chất tóc của mỗi người. Những người tóc thưa mỏng, thường xuyên bị stress, cơ thể yếu tóc sẽ mọc chậm hơn người có cơ địa khỏe mạnh.
2. Tuổi tác
Càng lớn tuổi chu kỳ phát triển của tóc càng bị rút ngắn và yếu đi. Lúc này, các nang tóc sản sinh ra ít keratin hơn và có thể bị teo lại, tiêu biến, không có khả năng tái tạo. Ngoài ra, tuổi tác cũng ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể. Chẳng hạn, nồng độ hormone testosterone giảm sẽ dẫn đến rụng tóc nhiều ở nam giới.
Năm 2022, các nhà khoa học tại Đại học Tokyo, Nhật Bản cũng đã nghiên cứu về tốc độ mọc tóc của người trẻ và người cao tuổi. Kết quả đã được công bố trên tạp chí Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. Cụ thể, tốc độ mọc tóc của người trẻ (20 – 30 tuổi) trung bình là 1,5 cm/tháng, còn người cao tuổi (60-70 tuổi) chỉ 0,7 cm/tháng. Đây là lý do tại sao người già thường có mái tóc mỏng và ngắn hơn so với người trẻ.
3. Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng
Tóc được cấu thành từ protein. Bên cạnh đó, một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc như: sắt, kẽm, biotin, Vitamin nhóm B, vitamin C, D, E, omega 3,…nên việc thiếu hụt những chất này trong khẩu phần ăn có thể dẫn đến rụng tóc.
Xem thêm : Rụng tóc nhiều thiếu chất gì ?
4. Stress kéo dài
Bị stress trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisone, làm giảm lưu lượng máu đến da đầu và ức chế sự phát triển của nang tóc. Ngoài ra, stress cũng làm giảm hệ miễn dịch của cơ thể, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng da đầu hoặc mắc các bệnh về tóc như gàu ngứa, viêm da tiết bã nhờn,…
5. Chăm sóc tóc không đúng cách
Những thói quen xấu hàng ngày như thức khuya, hút thuốc lá, uống đồ có cồn, chất kích thích gội đầu quá ít hay quá nhiều, sử dụng các sản phẩm gội xả chứa nhiều thành phần hóa học, chải tóc khi tóc còn ướt, lạm dụng hóa chất hay nhiệt độ để tạo kiểu tóc,… Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc mà bạn không nên chủ quan.
II. Hướng dẫn 5 cách giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả
Áp dụng các cách giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc dưới đây sẽ giúp nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong, kích thích tuần hoàn máu và thúc đẩy sự phát triển của nang tóc.
1. Massage da đầu
Không chỉ giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng, việc massage da đầu còn là một trong những cách kích thích tóc mọc nhanh hiệu quả. Các động tác massage sẽ kích hoạt mạch máu dưới da đầu, tăng cường lưu thông máu. Nhờ đó các chân tóc tiếp nhận dưỡng chất và oxy từ máu tốt hơn, giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc.
Tần suất massage da đầu tốt nhất là 4 – 5 lần/tuần, 10 – 15 phút/lần. Bạn có thể massage da đầu theo kiểu truyền thống hoặc sử dụng dụng cụ. Để tăng hiệu quả bạn nên cho thêm vài giọt tinh dầu như: bạc hà, bưởi, hoa oải hương, jojoba…
2. Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học
Bạn cần xây dựng và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng các loại dưỡng chất như:
– Protein: trứng, ức gà, phô mai, sữa, cá ngừ, hạnh nhân, yến mạch,…
– Sắt: các loại hải sản, các sản phẩm từ đậu nành, thịt bò, cá, trứng, trái cây khô (chà là, quả sung), rau lá xanh đậm (cải xoăn, rau bina, bông cải xanh), các loại hạt khô,…
– Omega-3: hạt lanh, cá hồi, cá trích, cá ngừ,…
– Vitamin nhóm B: bơ, bông cải xanh, rau bina, atiso, các loại hạt (hạnh nhân, điều, macca, óc chó), đậu xanh, đậu nành…
– Kẽm: hải sản, hạt, sữa, ngũ cốc, thịt gà,…
– Vitamin C: cam, quýt, chanh, dâu, kiwi, bông cải xanh,…
– Vitamin D: Tổng hợp bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc ăn cá hồi, cá ngừ, trứng, nấm.
– Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho tóc và da đầu.
– Hạn chế tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo cao. Chúng có thể gây tắc nghẽn mạch máu, ảnh hưởng đến việc cung cấp dưỡng chất cho tóc.
3. Chăm sóc tóc đúng cách
– Tùy từng đặc tính của tóc và tình trạng của da đầu mà bạn lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc (dầu gội, dầu xả, dầu dưỡng tóc) phù hợp. Ưu tiên sử dụng sản phẩm có thành phần tự nhiên, lành tính với tóc và da đầu.
– Tránh chải tóc khi ướt, hạn chế sử dụng máy sấy tóc ở nhiệt độ cao vì có thể làm tóc khô xơ.
– Không gội đầu quá thường xuyên vì sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc. Với tóc khô, bạn nên gội đầu 2 lần/tuần, còn đối với tóc bình thường và tóc dầu nên gội với tần suất từ 2 – 3 lần/tuần.
– Hạn chế tạo kiểu bằng các phương pháp sử dụng nhiệt, hóa chất quá nhiều. Các chuyên gia về tóc đưa ra lời khuyên, thời gian để tóc phục hồi là từ 6 tháng. Do đó hãy đảm bảo việc nhuộm, uốn, ép cách nhau ít nhất 6 tháng.
– Đội mũ khi đi bơi để hạn chế tác hại của hóa chất trong hồ bơi đến tóc. Sau khi bơi, cần xả tóc sạch với nước.
– Tránh buộc tóc, búi tóc quá cao, quá chặt sẽ gây áp lực lên chân tóc và khiến tóc dễ gãy rụng.
– Không để tóc ướt khi đi ngủ vì nó tạo điều kiện cho nấm mốc, gàu có điều kiện phát triển.
Xem thêm : Dầu gội ngăn ngừa rụng tóc cho nữ
4. Sử dụng thuốc bôi ngoài minoxidil
Hiện nay, Minoxidil là loại thuốc đã được phê duyệt để điều trị rụng tóc bằng cách bôi trực tiếp lên da đầu. Tuy nhiên, sản phẩm này có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như nổi mẩn đỏ, bong tróc da đầu, kích ứng. Do đó, bạn cần thăm khám và sử dụng theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
5. Giải pháp khoa học giúp tóc mọc chắc khỏe chỉ sau 1 liệu trình
Đối với trường hợp rụng tóc lâu năm, rụng tóc sau sinh, rụng tóc do Covid, tóc hư tổn, rụng nhiều,…. nếu nang tóc vẫn có khả năng hồi phục thì bạn có thể tham khảo công nghệ tái sinh nang tóc Hair Growth Pro tại Viện Cấy tóc Quốc tế.
Đây là công nghệ hàng đầu Nhật Bản đã được kiểm chứng về độ an toàn và hiệu quả, phù hợp với cả mẹ bỉm sữa.
Với sự hỗ trợ của các thiết bị chuyên khoa tinh chất đặc trị sẽ thẩm thấu nhanh vào bên trong da đầu, lan tỏa tới từng nang tóc. Kết hợp với liệu pháp sóng RF, ánh sáng laser cường độ thấp giúp đả thông kinh lạc, tăng cường tuần hoàn máu, phục hồi, tái sinh nang tóc, thúc đẩy quá trình mọc tóc nhanh chóng.
Chỉ sau 1 liệu trình, khách hàng sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trên mái tóc. Tóc mới tự mọc lại nhanh chóng mà không cần điều trị nhiều lần. Sợi tóc dày khỏe từ bên trong, đen bóng, đồng nhất không khác biệt so với tóc cũ.
Đối với trường hợp tóc rụng nhiều trong thời gian dài mà không mọc lại chứng tỏ nang tóc đã mất. Cách duy nhất để khắc phục chính là sử dụng phương pháp cấy tóc tự thân. Bác sĩ sẽ lấy chính nang tóc khỏe mạnh của khách hàng ở vùng sau gáy để cấy vào vùng tóc thưa mỏng, hói đầu. Vì là tóc tự thân của cơ thể nên độ tương thích cao, không bị đào thải, tỷ lệ sống đạt trên 95%.
Quy trình thực hiện nhanh chóng chỉ từ 3 – 5h, đảm bảo 3 KHÔNG: không xâm lấn, không gây đau rát và không để lại sẹo. Sau 6 – 9 tháng, bạn sẽ dần khôi phục được mái tóc dày đẹp, chắc khỏe tự nhiên như ban đầu.
Tham khảo : Hình ảnh khách hàng trước và sau khi cấy tóc
Hy vọng với những cách giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc trên đây sẽ giúp bạn chạm gần tới ước mơ sở hữu mái tóc dày khỏe, bồng bềnh. Hãy liên hệ ngay số hotline 0243.219.1111 để đặt lịch hẹn thăm khám và giải đáp mọi thắc mắc về vấn đề rụng tóc nhé!
