Hiện nay, nhiều người lựa chọn bổ sung biotin từ viên uống thay cho thực phẩm thường ngày để giúp tóc chắc khỏe và suôn mượt. Tuy nhiên theo các chuyên gia, tự ý bổ sung biotin mà không có hướng dẫn có thể dẫn đến các tác hại nghiêm trọng với sức khỏe như suy gan/thận, rối loạn tiêu hóa, mất cân bằng nội tiết tố…
Cùng tìm hiểu cách uống biotin mọc tóc đúng trong bài viết dưới đây, giúp bạn thoải mái sử dụng viên uống biotin mà không gặp các vấn đề về sức khỏe.
I. Tác dụng của biotin đối với sức khỏe
Biotin, hay còn gọi là vitamin H là một hợp chất đóng vai trò quan trọng giúp sản sinh chất sừng (keratin), một hợp chất có tác dụng quan trọng đối với sức khỏe của lông, tóc và móng. Nhờ đó, bổ sung đầy đủ biotin sẽ có tác dụng phục hồi tóc hư tổn, giữ cho tóc chắc khỏe và suôn mượt.
Ngoài ra, biotin còn có nhiều công dụng với sức khỏe, chẳng hạn, việc bổ sung đầy đủ biotin mỗi ngày trong vài tuần sẽ khiến cơ thể:
- Cải thiện khả năng nhận thức
- Hạ đường huyết (đặc biệt tốt với người bệnh bị tiểu đường)
- Cải thiện năng lượng trong các hoạt động thường ngày
- Tăng lượng cholesterol tốt, giảm lượng cholesterol xấu bên trong cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim, đột quỵ
II. 1 ngày nên nạp bao nhiêu biotin?
Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng cơ thể mà mỗi ngày con người cần một lượng biotin nhất định để hoạt động bình thường.
Cụ thể, hàm lượng biotin cần thiết mỗi ngày của cơ thể con người theo độ tuổi như sau:
- Trẻ sơ sinh 0 – 6 tháng: 5 microgam (mcg)
- Trẻ 7 – 12 tháng: 6 mcg
- Trẻ 1 – 3 tuổi: 8 mcg
- Trẻ 4 – 8 tuổi: 12 mcg
- Trẻ dậy thì 9 – 13 tuổi: 20 mcg
- Thanh thiếu niên 14 – 18 tuổi: 25 mcg
- Người lớn 19 tuổi trở lên: 30 – 100 mcg
- Phụ nữ mang thai: 30 mcg
- Phụ nữ cho con bú: 35 mcg
Lưu ý: mức biotin trên chỉ là khuyến nghị đối với từng trường hợp cụ thể và có thể thay đổi tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Do đó trong một vài trường hợp nhất định, bác sĩ có thể đề nghị uống với liều cao hơn hoặc thấp hơn.
III. Nguồn bổ sung biotin từ thực phẩm
Dưới đây là một vài thực phẩm giàu biotin mà bạn có thể bổ sung mỗi ngày:
- Lòng đỏ trứng
- Các loại đậu: đậu Hà Lan, đậu Lăng…
- Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân
- Bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân…
- Gan động vật
- Các loại thịt: thịt lợn, thịt hành tây, thịt bò…
- ….
IV. Bác sĩ hướng dẫn cách uống biotin mọc tóc đúng cách
Theo Thạc sĩ – bác sĩ Nguyễn Quốc Tuấn, Viện Cấy tóc Quốc tế:
Hiện nay, ngoài bổ sung biotin từ các nguồn tự nhiên thì người dùng có thể lựa chọn các chế phẩm bổ sung vitamin và biotin tổng hợp. Những loại thuốc này có hàm lượng từ 5 – 10mg (5.000 – 10.000mcg), cao gấp 166 – 333 lần so với lượng biotin cần thiết cho người lớn (30mcg). Do đó, thuốc chỉ nên sử dụng với người lớn trên 18 tuổi và dùng theo chỉ định để hạn chế nguy cơ gặp phải tác dụng phụ do quá liều biotin
Liều uống biotin đúng cách thường là mỗi ngày 1 viên trong hoặc sau bữa ăn. Tốt nhất là nên uống vào buổi sáng để hấp thu tốt nhất và giúp cơ thể có nhiều năng lượng trong ngày. Bên cạnh đó, nếu sử dụng viên nén 10.000mg thì nên uống nhiều với nước để tránh tình trạng nóng người, nổi mụn.
Một vài lưu ý khác khi uống biotin mọc tóc:
- Sản phẩm là thực phẩm chức năng, không có tác dụng thay thế thuốc/biện pháp điều trị bệnh (rụng tóc, hói đầu)
- Phụ nữ đang mang thai hoặc trong giai đoạn cho con bú cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng
- Bảo quản thuốc tại nơi khô giáo, thoáng mát và tránh xa ánh sáng mặt trời
- Mua sản phẩm tại những địa chỉ uy tín để tránh mua phải hàng giả, kém chất lượng
- Nếu sử dụng lần đầu, có thể thử liều nửa viên/ngày trong vòng 1 tuần để xem phản ứng, nếu bình thường thì chuyển sang liều 1 viên/ngày
Xem thêm: Nên cấy tóc ở đâu? Bật mí địa chỉ cấy tóc uy tín được Sao Việt tin chọn
V. Rủi ro khi sử dụng thuốc mọc tóc biotin
Những lợi ích và rủi ro của việc uống các viên uống chứa biotin đến nay vẫn không quá rõ ràng. Tuy nhiên, có một vài rủi ro được ghi nhận như:
- Rối loạn tiêu hóa: uống biotin quá liều có thể dẫn đến chứng buồn nôn, tiêu chảy, đầy bụng và khó tiêu
- Dị ứng: một số người bị dị ứng với biotin liều uống có thể dẫn đến các tác dụng phụ toàn thân như ngứa, sưng, nổi mẩn hoặc khó thở
- Mất cân bằng nội tiết tố: biotin được bổ sung quá nhiều có thể dẫn đến mất cân bằng các nội tiết tố bên trong cơ thể, gây ra các triệu chứng như tăng cân, mất ngủ, bồn chồn kéo dài…
- Gây hại cho gan, thận: uống biotin quá nhiều có thể tăng cường gánh nặng cho gan và thận, khiến chúng phải hoạt động nhiều hơn.
- Ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm: kết quả xét nghiệm có thể sai lệch nếu bạn bổ sung quá nhiều biotin. Điều này ảnh hưởng đến kết quả chẩn đoán tình trạng bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao…
VI. Phương pháp điều trị rụng tóc ngoài sử dụng thuốc
Uống biotin ẩn chứa nhiều rủi ro tiềm ẩn, lại có ít hiệu quả điều trị rụng tóc, hói đầu. Hiện nay, Viện Cấy tóc Quốc tế đã chuyển giao và ứng dụng thành công các phương pháp điều trị rụng tóc tiên tiến, mang lại kết quả rõ ràng.
Đó là liệu pháp phục hồi tóc chuyên sâu Hair Growth Pro (HGP) và Cấy tóc tự thân. Tùy thuộc vào tình trạng nang tóc của khách hàng sau khi khám bằng máy, bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng phương pháp phù hợp.
Liệu pháp phục hồi HGP được sử dụng với khách hàng có nang tóc bị tổn thương, teo nhỏ nhưng chưa hoàn toàn biến mất. Nhờ kết hợp tinh chất độc quyền, sóng RF và tia Laser sẽ giúp kích thích các tế bào nang bị teo nhỏ, đả thông kinh lạc, tăng cường tuần hoàn máu… giúp tóc mọc trở lại, nhanh đến 1,2cm/tháng.
Đối với tình trạng rụng tóc nhiều, hói đầu lâu năm, nang tóc teo biến không thể phục hồi thì cách duy nhất là cấy tóc tự thân. Phương pháp này sử dụng chính nang tóc khỏe mạnh ở cơ thể để cấy lên vùng da đầu bị thưa, hói. chỉ sau 3 – 6 tháng hồi phục, tóc sẽ mọc trở lại, ổn định và vĩnh viễn.
Viện Cấy tóc Quốc tế hiện đang áp dụng các công nghệ cấy tóc tiên tiến nhất là FUE, HAT và PNS. Đảm bảo quá trình thực hiện không đau, không biến chứng, không để lại sẹo xấu…
Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã biết cách uống biotin mọc tóc đúng. Mặc dù là một sản phẩm tốt cho sức khỏe và sự phát triển của tóc, nhưng uống biotin không có nhiều hiệu quả điều trị rụng tóc, hói đầu.
Để điều trị những tình trạng trên, bạn hãy đến Viện cấy tóc Quốc tế hoặc liên hệ Hotline: 024 3219 1111. Các chuyên gia, bác sĩ luôn sẵn sàng tư vấn tận tình nhất!
