Rụng tóc mất ngủ luôn là nỗi ám ảnh và lo sợ của nhiều người. Bởi nó không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ mà còn mang lại những hệ lụy cả về sức khỏe và tinh thân. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những kiến thức hữu ích giúp bạn nhanh chóng cải thiện vấn đề này.
I. Vì sao rụng tóc mất ngủ khiến nhiều người lo sợ?
Mặc dù mất ngủ và rụng tóc không gây nguy hiểm nhưng chúng có thể ảnh hưởng đến ngoại hình, tâm lý và hiệu suất làm việc. Nếu không được khắc phục kịp thời, tóc có thể rụng nhiều hơn kèm theo đó là các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, và cảnh báo các vấn đề về sức khỏe khác.
- Rụng tóc mất ngủ có thể làm tóc mỏng dần, tiến triển thành hói đầu theo thời gian.
- Cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần không ổn định, dễ cáu gắt, và suy nghĩ tiêu cực.
- Thiếu ngủ và giấc ngủ không đủ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư đại tràng.
- Sự mất tập trung và suy giảm trí nhớ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và cuộc sống hàng ngày.
- Da có thể lão hóa nhanh hơn, giảm khả năng tự phục hồi, và phụ nữ có thể cảm thấy tự ti trong giao tiếp.
- Giảm lượng Beta-Amyloid, một loại protein quan trọng liên quan đến bệnh Alzheimer, có thể gây suy giảm trí nhớ.
- Hệ miễn dịch suy giảm, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và não.
- Vấn đề về thị giác và thậm chí ảo giác có thể xảy ra nếu mất ngủ kéo dài.
II. Bị rụng tóc mất ngủ do đâu?
Hiện tượng rụng tóc mất ngủ có thể xảy ra ở mọi đối tượng, nhưng nó thường gặp nhiều nhất ở người trung niên hay người cao tuổi. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
- Các tế bào không được nghỉ ngơi: Buổi đêm là thời điểm quan trọng để các cơ quan nghỉ ngơi sau ngày dài hoạt động. Đây cũng là khoảng thời gian để tế bào biểu bì và các mô sừng tái tạo, phát triển. Nếu không có giấc ngủ đủ và đủ chất lượng, cơ thể sẽ bị suy nhược, mệt mỏi kéo dài khiến tóc rụng nhiều.
- Hoạt động của các gốc tự do: Mất ngủ thường đi kèm với tăng hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn thương cho tế bào và thúc đẩy quá trình lão hóa.Đây cũng là nguyên nhân khiến kết cấu của tóc thay đổi, tóc bị gãy ngang, bạc sớm, rụng tóc.
- Sự suy giảm tổng hợp sắc tố: Mất ngủ có thể làm giảm quá trình tổng hợp sắc tố trong cơ thể, dẫn đến tóc bị bạc sớm.
- Rối loạn nội tiết tố: Rối loạn nội tiết tố thường ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tóc, đặc biệt phổ biến ở phụ nữ.
- Vấn đề về cân nặng: Thừa cân và béo phì có thể gây ra áp lực lên cơ thể và ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất. Điều này dẫn đến rụng tóc và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.
- Các yếu tố khác: Sử dụng hóa chất trên tóc, thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng từ quá trình sinh nở, và các yếu tố khác cũng làm tình trạng rụng tóc, mất nghỉ thêm nghiêm trọng.
III. Giải pháp khắc phục tình trạng rụng tóc mất ngủ
Bạn có thể tham khảo những biện pháp hữu ích dưới đây để cải thiện tình trạng mất ngủ và rụng tóc:
- Thực hành kỹ thuật thở và thiền: Kỹ thuật thở sâu và thiền có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Thể dục thường xuyên: Tăng cường hoạt động thể chất sẽ giúp cải thiện sự lưu thông máu và giảm căng thẳng, giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.
- Thiết lập thói quen ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày giúp cân bằng chu kỳ giấc ngủ của bạn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Thực hiện các phương pháp chăm sóc tóc: Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp, tránh sử dụng hóa chất và tác động cơ học mạnh lên tóc để giữ tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.
- Chế độ ăn uống: Tăng cường sử dụng các sản phẩm tốt cho giấc ngủ như hạt sen, yến mạch, các loại hạt khô…Tích cực bổ sung trái cây và rau xanh, hạn chế sử dụng thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, các chất kích thích gây hại sức khỏe.
- Lưu ý khác:
- Giữ phòng tối và hạn chế ánh sáng từ laptop, điện thoại, máy tính bảng. Một nghiên cứu cho thấy bóng tối kích thích tiết melatonin giúp ngủ lâu và sâu giấc hơn.
- Bạn có thể đắp mặt nạ cho mắt hoặc miếng đệm mắt trước khi ngủ.
- Điều trị tâm lý nếu mất ngủ thường xuyên. Bạn có thể tham khảo liệu pháp tâm lý học, tư vấn tâm lý, hoặc terapi hành vi.
- Châm cứu, bấm huyệt hoặc ngâm chân trong nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
Nếu tình trạng rụng tóc mất ngủ kéo dài và không được cải thiện khi đã áp dụng những cách trên, bạn nên tới các cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám và xử lý vấn đề một cách hiệu quả.
Xem thêm: [Giải đáp] Bị rụng tóc khám ở đâu? Phòng khám rụng tóc nào tốt?
IV. Viện Cấy tóc Quốc tế – đơn vị đi đầu về điều trị các bệnh lý về tóc và da đầu tại Việt Nam
Hiện nay, Viện Cấy tóc Quốc tế là cơ sở y tế chuyên khoa sâu về tóc, được cấp phép cấy ghép tóc tự thân duy nhất tại Hà Nội . Đến với phòng khám, khách hàng sẽ được kiểm tra tình trạng tóc và da đầu bằng máy Hair And Scalp Analysis:
Đối với trường hợp rụng tóc nhẹ, nang tóc yếu vẫn còn có thể phục hồi, bạn có thể tham khảo liệu pháp tái sinh nang tóc Hair Growth Pro. Bác sĩ sẽ sử dụng sóng RF, ánh sáng laser cường độ thấp và các loại tinh chất tự nhiên cao cấp giúp bổ sung dưỡng chất cho nang tóc, đả thông kinh lạc, tăng cường tuần hoàn máu, phục hồi, tái sinh nang tóc, thúc đẩy tóc sinh trưởng khỏe mạnh.
Còn những trường hợp sau khi kiểm tra mà nang tóc đã teo nhỏ, tiêu biến, không có khả năng tái tạo tóc mới bác sĩ sẽ chỉ định cấy tóc tự thân.
Để được tư vấn một cách tận tình, cụ thể về các phương pháp khắc phục tình trạng rụng tóc mất ngủ hiệu quả, bạn hãy liên hệ qua hotline 0243 219 1111 hoặc đến trực tiếp Viện Cấy tóc Quốc tế nhé!
