Mái tóc dày khỏe không chỉ là yếu tố làm nên vẻ ngoài thu hút mà còn giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày. Tuy nhiên, hiện tượng tóc rụng ngày càng nhiều mà không rõ nguyên nhân đang khiến không ít người lo lắng, hoang mang. Vậy làm sao để giảm rụng tóc? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn 7 phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả giúp mái tóc chắc khỏe và tràn đầy sức sống.
I. Một ngày tóc rụng bao nhiêu là bình thường?
Các nhà khoa học đã xác định, trên đầu mỗi người có khoảng 100.000 – 120.000 sợi tóc. Mỗi sợi tóc có tuổi thọ trung bình kéo dài từ 2-6 năm và thường phát triển qua 3 giai đoạn chính là: giai đoạn mọc (Anagen), giai đoạn chuyển đổi (Catagen), giai đoạn nghỉ (telogen). Vào khoảng cuối giai đoạn nghỉ, tóc sẽ bị rụng và những sợi tóc con sẽ được mọc lên thay thế. Một chu kỳ rụng/mọc tóc mới lại lặp lại.
Theo học viện Da Liễu Hoa Kỳ, với một người có sức khỏe ổn định mỗi ngày sẽ mất từ 30 đến dưới 100 sợi tóc. Đây được gọi là hiện tượng tóc rụng sinh lý của cơ thể. Do đó nếu thấy một vài sợi tóc rụng khi chải, gội hoặc vuốt tóc thì bạn cũng không cần quá lo lắng. Tùy thuộc vào cơ địa và tuổi tác, số lượng, mức độ rụng tóc ở mỗi người sẽ khác nhau, có sự khác biệt giữa nam và nữ giới.
Xem thêm : Trung bình 1 tháng tóc dài bao nhiêu cm?
II. Phân tích nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc
Làm sao để giảm rụng tóc? Trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào, điều quan trọng nhất là phải xác định đúng nguyên nhân gây rụng tóc. Việc hiểu rõ nguồn gốc vấn đề sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp phù hợp, từ đó cải thiện hiệu quả tình trạng tóc gãy rụng. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến rụng tóc:
– Yếu tố di truyền: Đây là nguyên nhân thường gặp ở nam giới, gây ra hiện tượng hói đầu theo kiểu di truyền (Androgenetic Alopecia).
– Rối loạn nội tiết tố: Sự mất cân bằng hormone, đặc biệt là nồng độ Dihydrotestosterone (DHT) tăng cao, là tác nhân chính gây teo nang tóc, dẫn đến rụng tóc ở cả nam và nữ.
– Tâm lý căng thẳng kéo dài: Stress, mệt mỏi, mất ngủ thường xuyên hoặc thức khuya đều có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc dễ rụng hơn.
– Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt: Ăn uống không hợp lý, thiếu các dưỡng chất thiết yếu như sắt, kẽm, protein, vitamin B… sẽ khiến tóc yếu và dễ gãy rụng.
– Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc hóa trị, thuốc điều trị huyết áp, tiểu đường, thuốc chống trầm cảm… có thể gây rụng tóc như một tác dụng phụ không mong muốn.
– Các bệnh lý nền: Rụng tóc có thể là biểu hiện của các bệnh lý như rối loạn tuyến giáp, lupus ban đỏ, hội chứng buồng trứng đa nang, hoặc các bệnh lý da đầu như nấm, viêm da tiết bã, vảy nến…
– Ảnh hưởng của tuổi tác: Khi tuổi càng cao, tốc độ mọc tóc sẽ giảm dần, tóc yếu đi và dễ rụng hơn.
– Chăm sóc tóc sai cách: Thói quen gội đầu quá thường xuyên, dùng nước nóng, buộc tóc quá chặt, sấy tóc ở nhiệt độ cao hay sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp đều có thể gây tổn thương cho tóc và da đầu.
– Lạm dụng hóa chất: Việc sử dụng quá nhiều thuốc nhuộm, uốn, duỗi, hoặc các sản phẩm tạo kiểu chứa hóa chất mạnh khiến tóc hư tổn nặng nề và dễ gãy rụng.
– Tác động từ môi trường: Khói bụi, ô nhiễm, ánh nắng gay gắt hoặc thời tiết khô hanh, thay đổi thất thường cũng là yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mái tóc.
Xem thêm : Tại sao mùa đông tóc rụng nhiều và cách khắc phục
III. Làm sao để giảm rụng tóc? 7 cách điều trị rụng tóc an toàn, hiệu quả
1. Bổ sung dưỡng chất – chăm sóc tóc chắc khỏe từ bên trong
95% dưỡng chất nuôi tóc được cung cấp từ máu dưới da đầu. Điều này có nghĩa là một mái tóc nếu muốn khỏe mạnh thì cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết như sắt, kẽm, protein, omega 3, biotin, vitamin B, D, E,… D
– Thực phẩm giàu đạm: Trứng gà, các loại cá béo, ức gà, thịt bò, thịt nạc, tôm, các loại đậu, bông cải xanh,…
– Sắt: Rau bina, thịt đỏ, hàu, các loại ngũ cốc, gan và nội tạng động vật,…
– Omega 3: Cá hồi, cá thu, dầu gan cá tuyết, rong biển, đậu tương, …
– Kẽm: Trứng, thịt động vật, sữa, hạt dinh dưỡng, các loại rau xanh và trái cây tươi,…
– Vitamin B5: Nấm, bông cải xanh, khoai tây, khoai lang, cà chua,…
– Vitamin C: Trái cây tươi (ổi, ớt chuông, dâu tây, kiwi,…), bông cải xanh, cà chua,…
2. Chăm sóc và gội đầu đúng cách
Gội đầu và chăm sóc tóc sai cách là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến tóc ngày càng yếu và rụng nhiều. Vì vậy, để hạn chế tình trạng rụng tóc một cách hiệu quả, bạn cần lưu ý những nguyên tắc chăm sóc sau:
– Chải tóc trước khi gội bằng lược răng thưa để gỡ rối nhẹ nhàng, hạn chế tóc gãy rụng trong quá trình gội.
– Gội đầu tối đa 2–3 lần/tuần bằng nước ấm khoảng 38–40°C. Tránh để tóc quá bẩn mới gội, nhưng cũng không nên gội quá thường xuyên vì sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc, khiến tóc dễ khô xơ và gãy rụng.
– Lựa chọn dầu gội, dầu xả và kem ủ tóc có thành phần an toàn, lành tính, không chứa sulfate, paraben và phù hợp với chất tóc của bạn (dầu, khô, hư tổn, nhuộm…).
– Massage nhẹ nhàng da đầu trong khi gội, giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích nang tóc phát triển và hỗ trợ hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
– Tránh gãi mạnh hoặc chà xát da đầu, điều này có thể làm tổn thương lớp biểu bì và chân tóc, khiến tóc dễ rụng hơn.
– Sử dụng dầu xả đúng cách: chỉ thoa phần thân và ngọn tóc, tránh bôi lên da đầu để hạn chế bết tóc và gây tắc lỗ chân lông.
– Hạn chế sấy tóc ở nhiệt độ cao. Nên dùng khăn bông mềm để thấm khô tóc nhẹ nhàng và để tóc khô tự nhiên càng tốt.
– Tránh tạo kiểu khi tóc còn ướt, vì lúc này tóc rất yếu và dễ gãy.
– Hạn chế sử dụng các phương pháp tạo kiểu bằng nhiệt như uốn, duỗi, nhuộm, sấy nóng hoặc hấp dầu quá thường xuyên.
– Vệ sinh lược chải tóc định kỳ, tránh tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn gây ảnh hưởng đến da đầu.
– Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách đội mũ, khăn che hoặc dùng sản phẩm xịt chống nắng cho tóc khi ra ngoài trời nắng gắt.
3. Giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi
Căng thẳng, stress quá độ có thể góp phần vào việc gây rụng tóc. Trong trường hợp này, nghỉ ngơi và thư giãn tâm lý là yếu tố rất quan trọng để giảm căng thẳng và cân bằng tâm trạng.
Có nhiều phương pháp giúp giải tỏa căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái, ví dụ như: đi bộ, tập yoga, hay thử tập thiền, đọc sách,…. Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi. Việc này giúp cơ thể và tâm trí được phục hồi, giảm căng thẳng và tác động tích cực đến sức khỏe tóc.
4. Dưỡng tóc bằng các nguyên liệu tự nhiên
Làm sao để giảm rụng tóc bằng nguyên liệu tự nhiên? Với những trường hợp rụng tóc nhẹ hoặc rụng tóc sinh lý, bạn hoàn toàn có thể khắc phục tại nhà bằng các phương pháp dân gian an toàn và lành tính.
Một số nguyên liệu phổ biến được sử dụng như:
– Vỏ bưởi, bồ kết, hương nhu, nước cốt chanh dùng để gội đầu, giúp làm sạch da đầu, kích thích nang tóc khỏe mạnh.
– Trứng gà, sữa chua, bơ dùng để ủ tóc, cung cấp dưỡng chất và độ ẩm cần thiết, giúp tóc mềm mượt và giảm gãy rụng.
– Tuy nhiên, phương pháp dưỡng tóc tự nhiên thường cho kết quả chậm và đòi hỏi sự kiên trì thực hiện đều đặn trong thời gian dài để thấy được hiệu quả rõ rệt.
Xem thêm : Cách ủ tóc bằng dầu dừa
5. Dùng thuốc kích thích mọc tóc
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc với tác dụng điều trị, ngăn ngừa rụng tóc. Tuy nhiên có 2 loại thuốc được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) kiểm định, thông qua đó là:
– Minoxidil: là một loại thuốc được sử dụng để kích thích mọc tóc và điều trị tóc rụng. Thuốc được sử dụng dưới dạng dung dịch hoặc kem và được áp dụng trực tiếp lên vùng da đầu bị rụng tóc.
– Finasteride: Thuốc có tác dụng giúp ngăn chặn sự chuyển hóa testosterone thành dihydrotestosterone (DHT) – một chất gây ra tình trạng tóc rụng ở nam giới.
Lưu ý: Việc sử dụng thuốc điều trị rụng tóc có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Chính vì vậy, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, các bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
7. Tái sinh nang tóc Hair Growth Pro
Đâu là một phương pháp hiện đại giúp cải thiện tình trạng rụng tóc một cách an toàn, không xâm lấn, phù hợp với những trường hợp rụng tóc ở mức độ nhẹ đến trung bình, khi nang tóc vẫn còn hoạt động.
Công nghệ này hoạt động dựa trên nguyên lý sử dụng sóng RF, các loại tinh chất đặc trị cùng tia laser cường độ thấp nhằm:
– Loại bỏ vi khuẩn, nấm và bụi bẩn tích tụ – những tác nhân gây viêm da đầu và rụng tóc.
– Tăng cường tuần hoàn máu dưới da đầu, bổ sung dưỡng chất để tóc phục hồi và phát triển.
– Kích thích mọc tóc mới, đồng thời điều tiết lượng bã nhờn trên da đầu, giúp tóc chắc khỏe hơn từ bên trong, mọc dày và dài hơn theo thời gian.
7. Cấy tóc tự thân
Nếu tóc của bạn thường xuyên rụng, số lượng tóc rụng vượt trên mức bình thường (>100 sợi/ ngày), tóc rụng lâu ngày không mọc lại hay da đầu xuất hiện những mảng hói trắng (nang tóc bị teo hoặc hoại tử) thì phương pháp giúp bạn điều trị triệt để rụng tóc chính là cấy tóc tự thân.
Phương pháp này sử dụng chính tóc thật từ vùng có mật độ tóc dày (thường là phía sau đầu) để cấy ghép trực tiếp vào vùng hói bằng công nghệ hiện đại như FUE, HAT, PNS, SHT. Quá trình này được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa, đảm bảo độ chính xác cao, an toàn và ít xâm lấn.
Tuy nhiên, cấy tóc tự thân là một kỹ thuật đòi hỏi: Trang thiết bị y tế chuyên sâu, đội ngũ bác sĩ tay nghề cao, quy trình vô trùng tuyệt đối. Chính vì vậy, việc lựa chọn cơ sở cấy tóc uy tín, chuyên nghiệp là yếu tố then chốt quyết định đến hiệu quả và độ an toàn của ca cấy ghép.
Hiện nay, Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là một trong những địa chỉ uy tín trong lĩnh vực cấy ghép tóc công nghệ cao, được Sở Y tế cấp phép hoạt động chính thức.
Phòng khám quy tụ đội ngũ y bác sĩ giàu chuyên môn, có trên 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị rụng tóc và cấy tóc tự thân. Cơ sở vật chất khang trang, hệ thống máy móc – thiết bị hiện đại được nhập khẩu 100% từ các quốc gia có nền y học phát triển như Mỹ, Đức, Hàn Quốc, đáp ứng các tiêu chuẩn khắt khe trong điều trị và thẩm mỹ.
Với phương châm “Hiệu quả – An toàn – Cá nhân hóa”, chúng tôi cam kết mang đến các giải pháp điều trị tóc và da đầu toàn diện, kết hợp công nghệ hiện đại cùng phác đồ chuyên biệt, giúp khách hàng nhanh chóng lấy lại mái tóc dày khỏe, tự nhiên và bền vững theo thời gian.
Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã tìm được lời giải cho câu hỏi “Làm sao để giảm rụng tóc?”. Chúc bạn sớm lấy lại mái tóc dày khỏe, đầy sức sống – như một cách “hồi sinh thanh xuân” của chính mình.
Xem thêm : Chi phí cấy tóc tự thân là bao nhiêu?
Nếu bạn vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào về tình trạng rụng tóc hay các phương pháp điều trị, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 0243.219.1111 – 028.3520.0009. Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa của Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế luôn sẵn sàng tư vấn MIỄN PHÍ và đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc mái tóc khỏe đẹp.
