Rụng tóc hơn 100 sợi/ ngày, mái tóc mỏng và thưa dần có thể là dấu hiệu báo trước của tình trạng hói đầu. Một trong những nguyên nhân phổ biến là chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, khiến nang tóc khó phát triển bình thường. Cùng trả lời câu hỏi tóc rụng thiếu chất gì trong bài viết dưới đây, từ đó giúp bạn biết cách phù hợp để giúp bản thân sở hữu mái tóc đẹp như ý!
I. Bác sĩ giải đáp câu hỏi của bạn đọc: Rụng tóc thiếu chất gì?
Anh D.T.B (Hà Nội) có gửi câu hỏi về phòng khám “thưa bác sĩ, dạo gần đây mái tóc của tôi đột nhiên bị khô, xơ cứng và rụng nhiều dù bản thân luôn chăm sóc cẩn thận, gội và sử dụng sản phẩm kích mọc tóc thường xuyên. Qua tìm hiểu tôi có biết rụng tóc có thể do thiếu dưỡng chất cần thiết mỗi ngày, vì vậy tôi muốn hỏi bác sĩ có phải tình trạng của tôi là do thiếu dưỡng chất? Liệu rụng tóc thiếu chất gì? Những thực phẩm nào nên sử dụng để mái tóc chắc khỏe? Xin cảm ơn bác sĩ”
THS.BS Nguyễn Quốc Tuấn, Nguyên trưởng khoa tóc, Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế trả lời: Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về phòng khám. Đầu tiên phải làm rõ tình trạng của bạn có thể không phải do thiếu dưỡng chất gây ra mà có thể do yếu tố di truyền, môi trường, áp lực tâm lý… gây ra.
Mặc dù không thể khẳng định được tình trạng rụng tóc của bạn là do thiếu chất gây ra, nhưng tìm hiểu tóc rụng thiếu chất gì? Cũng rất cần thiết trong việc phòng ngừa tình trạng rụng tóc và nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe hơn từng ngày.
Vì vậy, dưới đây là danh sách những loại chất cần thiết đối với sự phát triển của tóc mà bạn nên quan tâm:
1.1. Tóc rụng thiếu chất gì? Các loại vitamin cần thiết
- Vitamin A: thúc đẩy sự phát triển của tóc
Vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của tóc, kích thích các tế bào hồng cầu phát triển, đồng thời hỗ trợ quá trình tiết dầu trên da đầu, đảm bảo tóc luôn khỏe mạnh, suôn mượt và mọc nhanh chóng.
Nhóm thực phẩm gợi ý: rau chân vịt, gan bò, khoai lang, cà rốt, sữa nguyên chất, bông cải xanh, rau diếp, đu đủ, trứng…
- Vitamin B: Giúp tóc chắc khỏe
Nhóm vitamin B là một trong 2 nhóm vitamin quan trọng bậc nhất đối với tóc. Chúng tham gia cải thiện và gia cố cấu tạo của tóc, khiến tóc chắc khỏe. Đồng thời nó cũng đóng vai trò quan trọng với quá trình phát triển của tóc, kích thích tóc mọc nhanh hơn.
Nhóm thực phẩm gợi ý: rau củ cải, cá hồi, rau diếp, rau bina; gan và nội tạng động vật; trứng; các loại đậu như đậu đen, sữa và các sản phẩm từ sữa; đậu xanh, đậu lăng; hàu, trai và hến; …
- Vitamin E: Phục hồi tóc hư tổn
Vitamin E chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, giúp phục hồi tóc hư tổn từ sâu bên trong và bảo vệ tế bào mô cơ thể khỏi những tổn thương cơ bản. Từ đó ngăn rụng tóc một cách hiệu quả.
Nhóm thực phẩm gợi ý: hồng xiêm, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, đậu phộng, ớt chuông đỏ, măng tây, quả kiwi, hàu, tôm, hạt thông,…
- Vitamin D: phòng ngừa rụng tóc
Khi nhắc đến câu hỏi tóc rụng thiếu chất gì ta không thể không nhắc đến vitamin D. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, vitamin D đã được chứng minh là có liên quan mật thiết đến sức khỏe của tóc. Cụ thể, các báo cáo đã chỉ ra rằng người bị thiếu hụt Vitamin D thường xuyên có nguy cơ bị rụng tóc nhiều hơn vài lần so với người bổ sung vitamin D đầy đủ.
Nhóm thực phẩm gợi ý: dầu gan cá tuyết, nấm, lòng đỏ trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc,…
Bạn cũng nên dành thời gian tắm nắng thường xuyên để giúp cơ thể sản sinh ra nhiều vitamin D hơn.
1.2. Bị rụng tóc nhiều do thiếu dưỡng chất cần thiết
Ngoài các loại vitamin cần thiết cho tóc bạn cũng cần lưu ý đến những nhóm khoáng chất dưới đây:
- Sắt: cải thiện oxy đến nang tóc
Thiếu sắt sẽ khiến cơ thể rơi có nguy cơ bị thiếu máu, giảm khả năng vận chuyển oxy và dưỡng chất đi khắp cơ thể (trong đó có nang tóc). Từ đó, nang tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ, dễ tổn thương và gãy rụng.
Nhóm thực phẩm gợi ý: Các loại thịt, đặc biệt là thịt đỏ (thịt bò, thịt heo, thịt cừu…); Nội tạng động vật (đặc biệt là động vật thuộc nhóm thịt màu đỏ); Các loại động vật có vỏ (cua, sò, hến…); bông cải xanh, rau chân vịt, bí đỏ, các loại đậu…
- Kẽm: kích thích tế bào nang tóc phát triển
Kẽm tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường khả năng tổng hợp protein giúp mái tóc hoạt động chắc khỏe và hiệu quả.
Nhóm thực phẩm gợi ý: Hàu; Động vật có vỏ (tôm, cua, sò , hến…); trứng; sữa và các sản phẩm từ sữa…
- Protein: nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc
Protein cần thiết cho quá trình tổng hợp keratin cho tóc (chất này chiếm đến 70% cấu tạo của sợi tóc). Vì vậy, bổ sung protein đầy đủ sẽ giúp tóc trở nên chắc khỏe, ngăn không cho nó xơ rối và gãy rụng.
Nhóm thực phẩm gợi ý: thịt bò nạc; ức gà; hạt hạnh nhân; trứng; trứng; yến mạch; sữa; cá ngừ…
- Axit béo: củng cố cấu trúc tóc
Nhóm axit béo như Omega 3 – 6 – 9 đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc, giúp củng cố cấu trúc tóc trở nên chắc khỏe, giảm gãy rụng, chẻ ngọn và tạo lớp màng bảo vệ tóc khỏi những tác nhân gây hại từ bên ngoài
Nhóm thực phẩm gợi ý: các loại hạt (hạt chia, hạt óc chó, hạt hạnh nhân…); cá béo (cá hồi, cá ngừ…); socola đen; sữa chua…
Xem thêm: Tìm hiểu 3 công nghệ cấy tóc chuẩn y khoa tại Viện Cấy tóc Quốc tế
II. Hair Growth Pro – giải pháp ngăn rụng tóc hiện đại, hiệu quả ngay tức thì
Như Bác sĩ Nguyễn Quốc Tuấn chỉ ra, tình trạng rụng tóc có rất nhiều nguyên nhân không chỉ riêng khuyết thiếu vitamin và khoáng chất nuôi dưỡng. Để chăm sóc tóc chắc khỏe, suôn mượt trong nhịp sống hiện đại nhiều lo toan, áp lực thì đi spa, chăm sóc tóc thường xuyên đã trở thành điều cần thiết.
Nắm bắt được nhu cầu chăm sóc tóc, điều trị rụng tóc của người dân, Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế đã tiên phong chuyển giao công nghệ chăm sóc tóc số 1 của Nhật Bản: liệu trình phục hồi tóc chuyên sâu Hair Growth Pro.
Đây là liệu trình chăm sóc tóc bao gồm 12 bước, giúp làm sạch sâu mái tóc, cân bằng độ ẩm và đánh thức các nang tóc suy yếu mọc tự nhiên trở lại. Mang lại hiệu quả vượt trội so với các phương pháp chăm sóc tóc thông thường:
- An toàn không gây đau đớn: Hair Growth Pro là công nghệ vượt trội số 1 của Nhật Bản, được chứng nhận an toàn với mọi thể trạng, kể cả mẹ bỉm sữa.
- Điều trị tận gốc rễ: Nuôi dưỡng nang tóc bằng dưỡng chất thiên nhiên cao cấp và lành tính. Chúng được thẩm thấu sâu đến tận các nang tóc bởi liệu pháp laser kết hợp với sóng RF, giúp đánh thức những nang tóc đang ngủ hoặc bị tổn thương, hiệu quả đem lại vượt trội gấp nhiều lần so với dùng thuốc thông thường.
- Hiệu quả nhanh chóng: Chỉ với một liệu trình khách hàng sẽ nhận thấy thay đổi rõ rệt trên mái tóc. Tóc mới mọc ra nhanh chóng, dài nhanh đến 1,2cm/tháng mà không cần điều trị nhiều lần. Sợi tóc dày hơn và chắc khỏe từ bên trong, đen bóng, đồng nhất với tóc cũ.
- Cam kết hiệu quả: cam kết hiệu quả bằng văn bản, có dấu mộc của phòng khám, đảm bảo quyền lợi của khách hàng
Trường hợp bị rụng tóc nhiều, hói đầu lâu năm, khi khám không còn nang tóc bác sĩ sẽ chỉ định khôi phục mái tóc bằng công nghệ cấy tóc tự thân hiện đại nhất.
Tham khảo kết quả điều trị thực tế tại cơ sở:
Hy vọng thông qua bài viết này bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi tóc rụng thiếu chất gì. Ngoài bổ những loại dưỡng chất tốt cho tóc bạn cũng nên thăm khám tại Phòng khám cấy Ghép tóc Y học Quốc tế khi cần thiết. Để biết chi tiết về dịch vụ y tế tại phòng khám, bạn vui lòng liên hệ hotline 024.3219.1111 – 028.3520.0009, nhân viên y tế luôn sẵn lòng lắng nghe và tư vấn tận tình nhất!
