Thức khuya có rụng tóc không? Làm thế nào để khắc phục tình trạng này?

Nhịp sống nhanh, mạng xã hội, nhiều thú vui về đêm… là lý do khiến con người ngày càng có thói quen ngủ muộn. Điều này có thể dẫn đến các tác hại tiêu cực đối với sức khỏe của con người. Vậy thức khuya có rụng tóc không? Làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé! 

I. Thức khuya có bị rụng tóc không? 

Câu trả lời là có. Thức khuya có thể dẫn đến rụng tóc vì nó gây ra nhiều vấn đề đối với cơ thể như rối loạn nội tiết, giảm lưu thông máu, stress… gây hại cho nang tóc và khiến tóc rụng nhiều hơn. 

Bên cạnh đó, thức khuya cũng làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc di truyền, tình trạng dẫn đến hói đầu không thể phục hồi. 

II. Những tác hại của việc thức khuya tới sức khỏe của tóc 

1. Hình thành các gốc tự do gây hại cho nang tóc 

Thức khuya có thể sản sinh nhiều gốc tự do và ít sản sinh các chất oxy hóa. Các Gốc tự do là phân tử không ổn định, sẽ phá hủy mô, tế bào và các tổ chức cơ thể, khiến cơ thể lão hóa nhanh và rụng nhiều tóc. Trong khi đó, các chất oxy hóa lại đóng vai trò vô hiệu quả gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa sớm ở con người. 

Một số dấu hiệu của tình trạng này là tóc mỏng, bạc sớm và dễ gãy rụng. Đây cũng là những triệu chứng trả lời cho câu hỏi thức khuya có rụng tóc không?

2. Gây rối loạn nội tiết bên trong cơ thể, khiến tóc rụng nhiều hơn 

Rất ngủ là cần thiết đối với cơ thể con người. Khi ngủ, cơ thể giải phóng một loạt hormone quan trọng như melatonin, cortisol, hormone tuyến giáp, insulin, estrogen… giúp điều tiết hoạt động của cơ thể một cách bình thường. 

Tuy nhiên, khi ngủ muộn cơ chế sản sinh hormone sẽ bị rối loạn, dẫn đến nồng độ hormone bên trong cơ thể bị thay đổi. Từ đó hoạt động của nang tóc và các cơ quan bên trong cơ thể bị ảnh hưởng, dẫn đến rụng tóc nhiều, vàng da, nổi mụn… 

3. Căng thẳng, stress

Theo thống kê, người thường xuyên ngủ muộn hoặc ngủ không đủ giấc dễ gặp phải tình trạng đau đầu, suy giảm trí nhớ, dễ cáu gắt, đau đầu, căng thẳng…. những tình trạng này khiến cơ thể sản sinh nhiều hợp chất cortisol, có tác dụng làm dịu sự căng thẳng nhưng bù lại sẽ kích thích huyết áp tăng cao, ức chế hệ thống miễn dịch và ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. 

III. Giấc ngủ có tầm quan trọng thế nào đối với sự phát triển của tóc?

Ngoài giải đáp câu hỏi thức khuya có rụng tóc không?  bạn cũng nên biết về những lợi ích của việc ngủ sớm và đủ giấc đối với sức khỏe của tóc. 

Dưới đây là những lợi ích của việc ngủ sớm và đủ giấc đối với sự phát triển của tóc:

• Ngủ đúng giờ giúp sản sinh melatonin –  loại hormone ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc, giúp tăng mật độ tóc 
• Giấc ngủ giúp cân bằng nồng độ Cortisol bên trong cơ thể, hạn chế gây hại đến nang tóc
• Ngủ sớm giúp cơ thể sản sinh nhiều chất chống oxy hóa, làm giảm quá trình lão hóa tác động đến sức khỏe của các nang tóc
• Ngủ đủ giấc tăng cường lưu thông máu và oxy bên dưới lớp da dầu, khiến tóc nhận được nhiều dưỡng chất để phát triển nhanh chóng và chắc khỏe 
• Ngủ sớm khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng (GH) – một loại hormone được sản xuất chủ yếu vào ban đêm 
• Ngủ sớm, ngủ đúng giấc khiến não bộ có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi, từ đó giảm căng thẳng – từ đó hạn chế tình trạng rụng tóc 

Xem thêm: Cách khắc phục trán chữ M hiệu quả không phải ai cũng biết

IV. Ngủ đủ giấc có khiến tóc mọc lại không? 

Bên cạnh thắc mắc thức khuya có rụng tóc không? Nhiều người còn đặt ra câu hỏi “ngủ đủ giấc có khiến tóc mọc lại không?”. Phần lớn trường hợp người bị rụng tóc do thức khuya, ngủ ít sẽ mọc tóc trở lại nếu bắt đầu một lịch trình nghỉ ngơi hợp lý, ngủ sớm và đủ giấc mỗi ngày. 

Tuy nhiên, cần một khoảng thời gian nhất định để cơ thể tự điều chỉnh lại. Khoảng thời gian này có thể kéo dài từ 1 – 2 tháng trước khi tóc bắt đầu mọc ổn định, tùy thuộc vào cơ địa và chế độ sinh hoạt của bạn. 

Mặt khác, với tình trạng rụng tóc quá nhiều, rụng tóc do di truyền, nang tóc suy yếu… thì ngủ đủ giấc chỉ ngăn không cho chúng thêm trầm trọng. Việc tóc có mọc lại hay không sẽ phụ thuộc nhiều vào việc chăm sóc và điều trị của bạn. 

V. Làm thế nào để khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều do thức khuya? 

Dưới đây là những cách kích thích tóc mọc lại sau khi rụng, bạn có thể kết hợp chúng với nhau để đạt hiệu quả tốt nhất: 

1. Cải thiện giấc ngủ 

Có nhiều cách để cải thiện giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu hơn, ngon hơn và hỗ trợ tóc mọc trở lại:

• Ngủ sớm trước 23:00 khuya để đảm bảo cơ thể thải độc và thư giãn tốt hơn 
• Trước khi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh sáng từ thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại vì chúng sẽ làm giảm melatonin – chất giúp bạn thư giãn hơn và dễ ngủ hơn 
• Tập thể dục đều đặn đã được chứng minh là giúp cải thiện sức khỏe, giảm stress và cải thiện giấc ngủ
• Học cách kiểm soát lo lắng bằng các bộ môn như yoga, thiền định, nghe nhạc…  

2. Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể 

Tóc mọc đều đặn và chất lượng nhờ được cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất cần thiết. Do đó, để đảm bảo tóc mọc nhanh và chắc khỏe trở lại bạn cần đảm bảo bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm cần thiết mỗi ngày là chất bột đường, chất béo lành mạnh, protein và vitamin. 

Để đảm bảo sức khỏe, bạn có thể lựa chọn ăn nhiều cá, rau, củ, quả và các loại hạt. 

3. Chăm sóc tóc đúng cách 

Chăm sóc tóc đúng cách sẽ giúp tóc suôn mượt, đẹp và chắc khỏe. Từ đó ngăn cho tóc không bị gãy rụng sớm. Dưới đây là một vài lưu ý khi chăm sóc tóc mà bạn có thể tham khảo:

• Không nên buộc tóc hoặc đội mũ quá chặt để tránh gây áp lực lên tóc 
• Lựa chọn gội đầu bằng các loại dầu gội nhẹ, phù hợp tình trạng da đầu (nhiều gàu, khô, nhiều dầu…) và tình trạng tóc (khô xơ, hư tổn, bết…) 
• Che chắn cẩn thận da đầu để hạn chế để tóc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và bụi bẩn
• Mát – xa tóc thường xuyên bằng tinh dầu chăm sóc tóc 
• Không nên thường xuyên sử dụng những biện pháp làm đẹp tóc như nhuộm, sấy, uốn tóc… 
• Không sấy tóc bằng chế độ nhiệt mà nên để tóc khô tự nhiên hoặc sấy lạnh
• Không chải tóc khi tóc còn ướt vì lúc này tóc yếu và dễ rụng nhiều 
• Khám và điều trị rụng tóc với bác sĩ chuyên khoa khi cần thiết. Ví dụ như tóc rụng nhiều, hói đầu quá 6 tháng, rụng tóc từng mảng… 

VI. Khám rụng tóc ở đâu tốt? 

Trong những trường hợp cần đến sự trợ giúp của bác sĩ, bạn có thể đến Viện Cấy tóc Quốc tế để được chẩn đoán và tư vấn điều trị. Đây là cơ sở đầu tiên tại nước ta được Sở Y tế cấp phép hoạt động trong hạng mục phục hồi mái tóc cho khách hàng. 

Tại Viện Cấy tóc Quốc tế, bác sĩ sẽ khám và soi test nang tóc cho bạn bằng máy Hair And Scalp Analysis 4D chuyên dụng với độ phóng đại lên tới 200 lần, độ nét cao. Khách hàng sẽ được thấy tận mắt tình trạng nang tóc của bản thân đã teo nhỏ hay tiêu biến hoàn toàn. Từ đó hiểu rõ hơn về phương pháp điều trị rụng tóc do bác sĩ chỉ định. 

Hiện nay, Viện Cấy tóc Quốc tế đang áp dụng 2 phương pháp điều trị rụng tóc chủ yếu là phương pháp Hair Growth Pro và Cấy tóc tự thân:

• Hair Growth Pro: được chuyển giao từ Nhật Bản, là công nghệ phục hồi nang tóc suy yếu hiện đại nhất hiện nay. Có tác dụng với trường hợp rụng tóc nhẹ, rụng tóc giai đoạn đầu, nang tóc suy yếu nhưng chưa tiêu biến mà vẫn còn khả năng phục hồi. 
• Cấy tóc tự thân: là phương pháp duy nhất hiện nay có tác dụng rõ rệt với những trường hợp rụng tóc nhiều, hói đầu quá 6 tháng, các nang tóc đã tiêu biến, không còn khả năng phục hồi. Với quy trình cấy nghiêm ngặt tại Viện Cấy tóc Quốc tế, thủ thuật được đảm bảo thành công chỉ sau 1 lần thực hiện, không đau, không biến chứng, vô cùng an toàn. 

Hy vọng với những thông tin có trong bài viết trên bạn đã giải đáp được câu hỏi thức khuya có bị rụng tóc không? Cũng như có biện pháp khắc phục kịp thời để tránh khỏi tình trạng này. Nếu có nhu cầu khám rụng tóc, bạn hãy liên hệ Hotline: 024.3219.1111 để được các bác sĩ, chuyên gia tại Viện Cấy tóc Quốc tế tư vấn tận tình nhất!