[Tìm hiểu] Tóc rụng do thức đêm và cách điều trị

Nhịp sống bận rộn, thường xuyên lướt mạng xã hội, xem video giải trí… là lý do khiến ngày càng nhiều người bị rối loạn giấc ngủ. Điều này cũng dẫn đến tình trạng tóc rụng do thức đêm gây hói đầu, mỏng tóc từ rất sớm. Cùng tìm hiểu về hiện tượng này trong bài viết dưới đây và các gợi ý điều trị giúp bạn ngăn rụng tóc thành công, kích thích mọc tóc trở lại chắc khỏe.

I. Vai trò của giấc ngủ đối với tóc 

Giấc ngủ là một hoạt động cần thiết đối với chính cơ thể và mái tóc, giúp tóc phục hồi, tái tạo và mọc nhanh hơn: 

– Ngủ đủ giấc tạo điều kiện cho tóc phát triển khỏe mạnh: Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ, giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến mái tóc. Thông thường, khi ngủ ngon và đủ giấc, mái tóc sẽ được phục hồi nhờ lưu thông máu và dưỡng chất được tăng cường đến da đầu khi ngủ. Ngoài ra, giấc ngủ cũng tham gia giải phóng các enzyme và hormone tăng trưởng có lợi cho sức khỏe của mái tóc. 

– Giấc ngủ giúp tóc được phục hồi: Khoảng thời gian mà cơ thể dành ra để ngủ là khoảng thời gian cần thiết để mọi cơ quan trọng cơ thể được nghỉ ngơi. Đối với tóc, giấc ngủ giúp phục hồi các hư tổn và thiết lập lại “rào chắn” giúp bảo vệ tóc khỏi các tác động xấu từ môi trường (bụi bẩn, ánh nắng, hóa chất…).

– Ngủ ngon sẽ kích thích mọc tóc: một giấc ngủ trọn vẹn sẽ kích thích cơ thể sản xuất hormone melatonin – một loại hormone quan trọng có tác dụng kích thích mọc tóc. Giấc ngủ cũng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào ở mọi mô trên cơ thể (bao gồm cả tóc) – vì vậy khi ngủ, tóc sẽ được thúc đẩy để mọc nhanh hơn, chắc khỏe hơn. 

II. Vì sao tóc rụng do thức đêm? 

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với mái tóc: giúp tóc phục hồi hư tổn, tạo môi trường thuận lợi để tóc phát triển khỏe mạnh… Song, ngày nay nhiều người có thói quen thức đêm, ngủ không đủ giấc khiến mái tóc chịu những tác động xấu dưới đây: 

– Sản sinh nhiều gốc tự do có hại: Các nhà khoa học nghiên cứu trên những người hay thức khuya nhận ra rằng ở những người này, cơ thể sản sinh nhiều gốc tự do gây hại. Chẳng hạn như Hydroperoxida (H202) – chất hóa học gây tích tụ ở nang tóc, đẩy nhanh quá trình lão hóa và khiến tóc rụng nhanh hơn. 

–  Rối loạn hormone gây hại cho tóc: Nhiều bạn trẻ thức khuya nhưng không biết rằng điều này sẽ khiến cơ thể bị rối loạn hormone, tăng sinh Dihydrotestosterone (DHT). Đây là loại hormone sẽ tấn công nang tóc nếu có hàm lượng cao, khiến nang tóc teo nhỏ, yếu dần và cuối cùng là tiêu biến hoàn toàn. 

– Căng thẳng mệt mỏi: Những người có thói quen thức khuya thường bị mệt mỏi, căng thẳng (một trong những nguyên nhân phổ biến gây hói đầu). Việc sử dụng cà phê để giúp bản thân tỉnh táo tuy có hiệu quả, song chỉ tạm thời đẩy lùi sự mệt mỏi chứ không làm tan biến hoàn toàn. Sự căng thẳng, áp lực tích tụ mỗi ngày sẽ là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm, u buồn và rụng tóc. 

III. 3 Cách điều trị tóc rụng do thức đêm 

Rụng tóc gây mất tự tin, mất thẩm mỹ và là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe bất ổn. Do đó, ngay khi phát hiện tình trạng rụng tóc bất thường bạn nên tìm hiểu ngay cách trị rụng tóc và áp dụng giải pháp phù hợp để không còn tự ti về vẻ ngoài cũng như ảnh hưởng tới tâm lý, quá trình sinh hoạt và học tập. 

Dưới đây là gợi ý 3 cách điều trị rụng tóc do thức đêm hiệu quả mà bạn có thể áp dụng: 

1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ 

– Ngủ sớm: Hãy cố gắng ngủ sớm, trước 23:00 mỗi ngày vì đây là khoảng thời gian cơ thể bước vào chu kỳ hồi phục.

– Tăng cường tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày: tiếp xúc nhiều với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày sẽ  giúp duy trì nhịp sinh học bình thường và cải thiện chất lượng của giấc ngủ vào ban đêm.

– Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối: ánh sáng xanh (từ màn hình, đèn led, máy tính…) có thể khiến cơ thể lầm tưởng vẫn còn là ban ngày và giảm sản xuất melatonin – hormone giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. Do đó, nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ để cải thiện giấc ngủ tốt hơn.

– Chú ý đến thời gian ăn uống: không nên ăn quá nhiều thực phẩm trước giấc ngủ 2 tiếng. Bạn cũng không nên sử dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá vào ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ. 

– Tạo môi trường yên tĩnh: phòng ngủ yên tĩnh và tối màu sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, vì vậy hãy giữ cho phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh. Rèm, mành che, nút bịt tai, quạt… là một “trợ thủ” đắc lực giúp bạn có một môi trường ngủ lý tưởng đấy nhé!.

– Kiểm soát lo lắng: các phương pháp như yoga, thiền, các bài tập thở… sẽ giúp giảm lo lắng và giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn thay vì nằm nghĩ ngợi mà không ngủ được. 

Các mẹo trên có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà bạn có thể áp dụng. Nhưng nếu mắc các bệnh gây rối loạn giấc ngủ thì bạn nên tới bệnh viện để được điều trị. 

Xem thêm: Bao lâu thì nên đi cấy tóc khi bị hói để đạt được hiệu quả tốt nhất?

2. Xây dựng một lối sống lành mạnh 

Bạn cũng nên bắt đầu xây dựng một lối sống lành mạnh để cải thiện sức khỏe, tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. 

– Tập thể dục: tập thể dục được chứng minh là giúp cải thiện thể chất, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn. Đồng thời, các bài tập thể giúp cũng cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể giúp tóc hấp thụ được nhiều oxy và dưỡng chất từ máu hơn. 

– Bổ sung đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày: bổ sung đầy đủ protein, vitamin và các vi chất nhưng sắt, kẽm… mỗi ngày là cách đơn giản và hữu hiệu giúp nhanh chóng cải thiện sức khỏe của tóc từ bên trong. 

– Sử dụng dầu gội đầu phù hợp: với tình trạng tóc yếu, mỏng bạn chỉ nên sử dụng những loại dầu gội có tính tẩy nhẹ, thành phần chiết xuất từ thiên nhiên nhằm tránh gây hại cho tóc và tổn thương da dầu. 

– Làm khô tóc trước khi ngủ: đảm bảo tóc hoàn toàn khô trước khi đi ngủ để tránh bị nhiễm nấm da dầu 

– Hạn chế các thói quen gây hại: không sử dụng thuốc lá, chất kích thích và hạn chế sử dụng đồ uống có cồn (rượu, bia) là cách hữu hiệu để bảo vệ mái tóc. 

3. Thăm khám tại các cơ sở chuyên khoa 

Tóc rụng do thức đêm nhiều phải làm sao để trị dứt điểm? Ngoài các phương pháp trên, ở một số trường hợp nếu thấy tình trạng rụng tóc nhiều và mất quyền kiểm soát, hoặc thậm chí xuất hiện mảng hói đầu thì bạn không nên chủ quan mà nên đến khám và điều trị tại Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế.

Tại đây có đội ngũ bác sĩ khoa tóc tài giỏi, với hơn 10 năm kinh nghiệm thực tiễn trong ngành. Cơ sở vật chất, trang thiết bị được đầu tư nâng cấp hiện đại, nhập khẩu hoàn toàn từ các nước nổi tiếng như Châu âu, Anh, Pháp, Hàn Quốc,… 

Sau khi khám và xác định được tình trạng sức khỏe của mái tóc, nếu vẫn còn chân tóc và có khả năng hồi phục thì bác sĩ sẽ tiến hành điều trị theo liệu trình kích thích mọc tóc chuyên sâu bằng tia laser. 

Các thiết bị phát ra ánh sáng laser năng lượng thấp kết hợp với tinh chất dưỡng tóc độc quyền sẽ kích thích tóc tăng trưởng, đồng thời khơi thông tuần hoàn máu, bổ sung oxy cho nang tóc, thúc đẩy hiệu quả tác dụng của dưỡng chất, tổng hợp collagen và diệt khuẩn cho da đầu. Sau đó, bác sĩ sẽ tư vấn các “mẹo” cần thiết để chăm sóc, duy trì sức khỏe và cải thiện giấc ngủ để ngăn tình trạng tóc rụng do thức đêm tái phát trở lại. 

Đối với trường hợp nang tóc đã mất thì cách duy nhất để khắc phục là cấy tóc tự thân. Bác sĩ sẽ cấy chính nang tóc khỏe mạnh của khách hàng ở vùng sau gáy lên vùng tóc thưa hói nhằm khôi phục lại mái tóc, giúp khách hàng tái tạo lại nang tóc mới và khỏe mạnh hơn. 

Hy vọng với những thông tin trong bài viết trên bạn đã hiểu rõ hơn về tình trạng tóc rụng do thức đêm và các gợi ý điều trị hiệu quả. Mọi thắc mắc các bạn vui lòng liên hệ 024.3219.1111 – 028.3520.0009 để được đội ngũ bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm tư vấn miễn phí.