Rụng tóc, thưa tóc là nỗi ám ảnh của nhiều người không chỉ trong độ tuổi trung niên mà ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Cách đơn giản nhất để giải quyết tình trạng này là cải thiện chế độ dinh dưỡng và chăm sóc tóc. Vậy uống gì để tóc mọc dày? Các phương pháp giúp tóc mọc dài hiệu quả? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.
I. Nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều
Rụng tóc là hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể giúp mái tóc thay mới những sợi tóc hư tổn bằng những lọn tóc chắc khỏe. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến quá trình thay mới tóc mỗi ngày, khiến tóc rụng nhiều hơn, tóc mọc lên ít đi.
Những nguyên nhân này có thể kể đến như:
- Thiếu vitamin, dưỡng chất cần thiết để nang tóc hoạt động bình thường
- Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến hoạt động của nhiều cơ quan, trong đó có da đầu
- Tác dụng phụ khi sử dụng thuốc điều trị bệnh, điển hình nhất là thuốc hóa trị
- Mất cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể do mang thai, sinh đẻ, nghiện thuốc lá, lão hóa…
- Tạo kiểu tóc bằng nhiều công cụ như uốn, ép, duỗi sẽ làm hỏng chất tóc. Nhất là khi người dùng không có biện pháp chăm sóc như dùng tinh dầu hay gội xả tóc hàng ngày
- Di truyền tình trạng rụng tóc bệnh lý với các thành viên trong gia đình (cha – mẹ; ông – bà)
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng rụng tóc. Để giúp tóc mọc dày và dài, các bác sĩ khuyên bạn nên cải thiện chế độ dinh dưỡng, xây dựng lối sống lành mạnh và thăm khám khi cần thiết.
II. Cần uống gì để tóc mọc dày?
Để điều trị bất kỳ loại bệnh nào điều đầu tiên nên làm là thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt sao cho phù hợp. Đối với tình trạng rụng tóc cũng không phải ngoại lệ, bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất sẽ giúp bạn tăng cường bổ sung các chất quan trọng giúp nang tóc hoạt động bình thường.
Những loại vitamin bạn nên bổ sung cho cơ thể là:
- Vitamin nhóm B: có tác dụng nuôi dưỡng, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da đầu, giúp tóc mọc dày và dài hơn
- Vitamin D: vitamin D có khả năng kích thích các tế bào mầm tóc phát triển, ổn định chu kỳ mọc của tóc
- Vitamin E: hỗ trợ ổn định dầu nhờn trên da đầu, duy trì và bảo vệ da đầu khỏe mạnh, ngăn rụng tóc và cải thiện độ bóng của tóc
- Vitamin A: giúp cải thiện chất lượng mầm tế bào, đảm bảo mái tóc phát triển chắc khỏe
- Vitamin C: cải thiện hiệu quả hệ miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc sớm do lão hóa
Ngoài những loại vitamin kể trên, bạn còn cần bổ sung thêm các dưỡng chất khác: Omega-3, kẽm, biotin, sắt… nhằm giúp tóc mọc chắc khỏe, suôn mượt.
III. 6 loại nước uống kích thích tóc mọc dày đơn giản dễ áp dụng cho nam và nữ
1. Nước uống giàu vitamin A
Vitamin A là một dạng vitamin tan trong dầu, có thể bổ sung thông qua nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng như gan cá, khoai lang, cá trích, dưa lưới…
Những loại nước uống giàu vitamin A thơm ngon mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn là:
- Nước ép cà rốt
- Nước ép cà chua
- Sinh tố xoài
- …
2. Nước uống giàu vitamin B
Vitamin B là một loại dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, thuộc loại tan trong nước. Bạn có thể bổ sung vitamin B bằng các loại thực phẩm như gan, nội tạng động vật, trứng, thịt bò…
Bệnh cạnh những loại thực phẩm thiết yếu, các loại nước giàu vitamin B bạn nên uống là:
- Các loại sữa chua
- Sữa hạt
- Nước ép rau má
- …
3. Nước uống giàu vitamin C
Vitamin C là loại dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với cơ thể, giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa tóc rụng sớm. Vitamin C có nhiều trong các loại rau, củ quả và thường được bổ bằng các loại nước uống như:
- Nước chanh
- Nước cam
- Nước ép dứa
- Nước ép dâu tây
- Nước vải
4. Nước uống giàu vitamin D
Vitamin D là một nhóm các chất secosteroid tan được trong chất béo. Vitamin D có thể tìm thấy được trong các thực phẩm bao gồm cá ngừ, ngũ cốc, tôm, trứng, gan, thịt bò…
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin D bằng các loại nước uống:
- Sữa bò hoặc sữa đậu nành
- Nước cam
- Nước yến mạch
- …
Lưu ý: Vitamin D được hấp thụ tốt bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ngoài việc sử dụng những loại nước uống giàu vitamin D bạn cũng nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 30 phút mỗi ngày.
5. Nước uống giàu vitamin E
Vitamin E là tên gọi chung chỉ các lớp phân tử có tính hoạt động vitamin E trong dinh dưỡng. Thực phẩm giàu vitamin E mà bạn có thể bổ sung hàng ngày là hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, dầu olive…
Ngoài những thực phẩm trên, vitamin E còn được tìm thấy trong những loại nước uống sau:
- Nước ép cà chua
- Nước mơ
- Nước ép cải bó xôi
- …
6. Viên uống bổ sung dưỡng chất
Hiện nay, với sự phát triển của công nghệ y học hiện đại, người ta đã sản xuất được những viên uống tổng hợp vitamin và dưỡng chất cần thiết cho tóc. Giúp cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể.
Lưu ý: bạn nên sử dụng những loại thực phẩm bổ sung một cách cẩn thận, kiên trì trong nhiều tháng để có hiệu quả. Bên cạnh đó, những loại thuốc này chỉ có tác dụng bổ sung chứ không thể thay thế một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.
IV. Những việc nên làm để giảm thiểu tình trạng rụng tóc mỗi ngày
Ngoài những loại thực phẩm, nước uống bổ sung dưỡng chất mỗi ngày bạn còn cần chú ý đến những vấn đề sau để giúp tóc mọc chắc khỏe:
- Sắp xếp công việc hợp lý, dành thời gian cho bản thân để giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi tích tụ
- Gội đầu tối đa 3 lần/tuần với dầu gội dành cho tóc dầu để giảm lượng dầu tiết ra. Cũng nên sử dụng thêm dầu xả dưỡng tóc để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe
- Hạn chế các tác thói quen xấu như nghiện thuốc lá, rượu bia, chất kích thích…
- Tập luyện thể dục, vận động thể chất thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe và hệ miễn dịch. Giảm thiểu tình trạng lão hóa, rụng tóc sớm
Xem thêm: Chuyên gia giải đáp: đi khám rụng tóc ở khoa nào chất lượng nhất?
V. Lời khuyên khi chăm sóc tóc
Chủ động sử dụng các loại thực phẩm, nước uống chứa nhiều vitamin và dưỡng chất là vô cùng cần thiết với hoạt động của tóc. Ngoài ra, bạn cũng cần xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, hạn chế những thói quen xấu có thể gây hại đến sức khỏe cũng như da đầu.
Tuy nhiên, các biện pháp trên cũng chỉ là biện pháp hỗ trợ, không có tác dụng điều trị tình trạng rụng tóc nhiều, hói đầu trên 6 tháng, nang tóc suy yếu… Để giải quyết hiệu quả những vấn đề này, bạn cần thăm khám tại những cơ sở y tế chất lượng.
Một trong những địa chỉ y tế chuyên sâu về tóc mà bạn có thể tham khảo là Viện Cấy tóc Y học Quốc tế. Đây là địa chỉ y tế được Sở Y tế cấp phép điều trị, cho đến nay đã trở thành phòng khám uy tín số 1 trong lĩnh vực phục hồi mái tóc cho khách hàng.
Viện Cấy tóc quy tụ đội ngũ chuyên gia đầu ngành, giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh rụng tóc, hói đầu cùng với nhiều phác đồ, kỹ thuật điều trị hiện đại, máy móc nhập khẩu chính hãng từ nhiều nước phát triển như Nhật Bản, Châu Âu, Hoa kỳ để kích thích tóc mọc trở lại, cải thiện tình trạng rụng tóc hói đầu.
Bài viết trên đã cung cấp thông tin bổ ích về những loại dưỡng chất cần thiết cho da đầu và giải đáp câu hỏi uống gì để tóc mọc dày? Song, bổ sung dưỡng chất chỉ là biện pháp phụ và không nên được sử dụng như một phương pháp điều trị. Bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ các bác sĩ chuyên gia khi bị rụng tóc. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác, quý khách vui lòng gọi tới hotline 024 3219 1111 để được tư vấn tận tình nhất!
