Nang râu phát triển nhờ oxy và chất dinh dưỡng được vận chuyển từ mạch máu bên dưới da. Do đó, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, chứa nhiều dưỡng chất tốt sẽ giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của râu. Vậy ăn gì để râu mọc nhanh? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Xem thêm : Đàn ông có râu nói lên điều gì ?
I. Ăn gì để râu mọc nhanh?
Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm tốt cho râu, giúp bạn giải đáp câu hỏi “ăn gì để râu mọc nhanh”:
1. Thực phẩm giàu Biotin
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra biotin đóng vai quan trọng với sức khỏe của móng, lông (râu) và tóc. Nếu muốn kích thích mọc râu, biotin sẽ là nhóm thực phẩm đầu tiên mà bạn nên sử dụng.
Các thực phẩm giàu biotin:
- Lòng đỏ trứng
- Nội tạng động vật (gan, lưỡi, lá lách, thận, não…)
- Cá hồi
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Các loại hạt
…
2. Kết hợp thêm vitamin B
Vitamin B đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của râu, chúng kích thích lưu thông máu bên dưới da. Khi lượng máu được tăng cường, khả năng nhận được oxy và dưỡng chất của nang râu được cải thiện, nhờ đó kích thích mọc râu nhanh chóng.
Do đó, Vitamin B là nhóm thực phẩm tiếp theo bạn nên ăn nếu muốn mọc râu nhanh. Chúng bao gồm:
Cá hồi và các loại cá béo khác
- Rau lá xanh: rau bina, rau củ cải, Rau diếp…
- Trứng
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Thịt bò
- Hàu, trai, hến…
…
3. Ăn gì để râu mọc nhanh – nhóm thực phẩm giàu protein
Protein đóng vai trò quan trọng tạo lên chất sừng (keratin) – hợp chất cấu tạo lên phần lớn râu, tóc và móng tay ở cơ thể. Thiếu hụt protein sẽ khiến râu phát triển không ổn định. Ngược lại, bổ sung đầy đủ protein sẽ khiến râu mọc nhanh và khỏe mạnh.
Những nguồn thực phẩm bổ sung nhiều protein:
- Thịt nạc: thịt gà, thịt lợn, thịt bò…
- Trứng
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Hạt óc chó, hạt ngô
- Các loại đậu: đậu phụ, đậu lăng…
- Nấm
…
4. Nhóm thực phẩm giàu vitamin
Ngoài Vitamin B, các nhóm vitamin khác cũng rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của râu, tóc. Chẳng hạn như Vitamin A giúp dưỡng ẩm da và râu hiệu quả, Vitamin C hỗ trợ sản xuất Collagen – một phần của cấu trúc râu, hay Vitamin D giúp ngăn rụng râu hiệu quả.
Một số loại thực phẩm giàu vitamin mà bạn có thể lựa chọn là:
- Dầu gan cá
- Cải xoăn
- Ớt chuông
- Các động vật có vỏ: ngao, sò, tôm…
- Cải bó xôi
- Mâm xôi
…
5. Các loại thực phẩm giàu kẽm
Các loại thực phẩm giàu kẽm cũng là câu trả lời cho câu hỏi “ăn gì để râu mọc nhanh?”. Bởi kẽm giúp kích thích sản sinh testosterone bên trong cơ thể. Từ đó kích thích râu phát triển nhanh.
Các loại thực phẩm giàu kẽm là:
- Cây họ đậu: đậu xanh, đậu lăng…
- Các loại hạt: hạt gai dầu, hạt lanh, hạt bí ngô, hạt điều…
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Trứng (nhất là lòng đỏ)
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Một số loại rau
- Động vật có vỏ, nhất là hàu
Xem thêm : Cách mọc râu dân gian
II. Cách kích thích râu mọc nhanh và hiệu quả bạn nên biết
Ngoài sử dụng các loại thực phẩm kích thích mọc râu. Một số cách dưới đây cũng được nhiều nam giới áp dụng để giúp râu mọc nhanh và hiệu quả hơn:
1. Tập thể dụng để cải thiện sức khỏe và testosterone
Tập thể dục là cách đơn giản và hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe và lượng testosterone ở nam giới. Lượng Testosterone tăng cũng góp phần kích thích râu phát triển nhanh.
Một vài bài tập tăng testosterone hiệu quả mà bạn có thể thử áp dụng:
- Nâng tạ
- Bơi lội
- Bài tập Kegel
- Bech Press
- Đi bộ nhanh
- Bơi lội
- Yoga
- Hiit
…
2. Nghỉ ngơi khoa học và đầy đủ
Bên cạnh cải thiện nồng độ Testosterone bên trong thì một chế độ nghỉ ngơi khoa học và hợp lý là vô cùng cần thiết. Cơ thể cần nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Nếu không sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả trao đổi chất, thậm chí gây ra căng thẳng, stress khiến tóc, râu rụng nhiều.
Một vài lời khuyên giúp bạn giảm stress hiệu quả:
– Sắp xếp công việc hợp lý để bản thân không bị “quá tải”
– Ngủ trước 23:00 và đảm bảo ngủ đủ 6 – 8 tiếng để hệ thần kinh có thời gian nghỉ ngơi
– Dành thời gian cho các sở thích cá nhân để cải thiện tâm trạng
– Tập các bài tập thư giãn như yoga, hành thiền…
– Mát-xa cho cơ thể để cảm thấy thoải mái hơn
3. Cấy râu tự thân
Bổ sung thực phẩm hay cải thiện lối sống chỉ là giải pháp kích thích mọc râu trong điều kiện bình thường. Nếu bẩm sinh không có râu, thưa râu hoặc bị rụng râu nhiều thì cấy râu tự thân là phương pháp duy nhất có hiệu quả.
Bác sĩ sẽ sử dụng dụng cụ đặc biệt để chiết lấy nang tóc khỏe mạnh của khách hàng để cấy trực tiếp lên vùng cần mọc râu. Các nang tóc được cấy sẽ đóng vai trò tương tự như nang râu tại các vị trí này, giúp khách hàng sở hữu bộ râu đẹp tự nhiên và có hiệu quả vĩnh viễn.
Đây là một thủ thuật có độ khó cao. Đòi hỏi phải thực hiện ở những cơ sở y tế uy tín, bác sĩ có tay nghề cao và áp dụng công nghệ cấy ghép hiện đại. Do đó, tại Việt Nam có rất ít địa chỉ thực hiện cấy râu tự thân chất lượng.
Nếu có nhu cầu cấy râu tự thân, Viện Cấy tóc Quốc tế sẽ là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Đây là địa chỉ uy tín hàng đầu tại nước ta trong thủ thuật cấy ghép lông, tóc tự thân và được nhiều người nổi tiếng cũng như hàng ngàn khách hàng đánh giá cao.
Xem thêm : Cấy râu quai nón giá bao nhiêu?
Ăn gì để râu mọc nhanh? Hẳn bạn đã có câu trả lời thông qua bài viết này. Ngoài các loại thực phẩm, bạn cũng nên sử dụng những phương pháp kích thích mọc râu có trong bài viết. Nếu kết hợp một cách hợp lý bạn hoàn toàn có thể sở hữu bộ râu đẹp như mong muốn. Chúc bạn thành công!
