Bên cạnh các yếu tố như rối loạn nội tiết tố, di truyền, stress, lạm dụng hóa chất tạo kiểu, chăm sóc tóc sai cách thì dung nạp quá nhiều thực phẩm có hại sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của tóc. Vậy rụng tóc kiêng ăn gì? Nếu đang phải chiến đấu với cơn ác mộng này mỗi ngày, bạn nên hạn chế những loại thực phẩm trong bài viết dưới đây.
I. Rụng tóc kiêng ăn gì?
Thay vì thúc đẩy sự phát triển của tóc, những thực phẩm dưới đây có chứa một số chất dinh dưỡng hoặc thành phần ngăn cản sự sinh trưởng của tóc. Nếu bạn muốn có cho mình một mái tóc khỏe mạnh, đừng quên tránh xa chúng nhé!
1. Thực phẩm có nhiều đường
Đường là nguồn năng lượng cho cơ thể song tiêu thụ quá nhiều cũng không tốt. Bởi nó sẽ kích hoạt giải phóng insulin trong máu, ảnh hưởng đến cơ thể và tăng phản ứng oxy hóa có hại.
Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, kích thích phản ứng viêm và tiết bã nhờn. Điều này cản trở việc hấp thu dưỡng chất (đặc biệt là protein) gây rụng tóc. Để tránh các vấn đề này, hãy hạn chế đồ uống có đường, các loại thức ăn ngọt như kẹo, nước sốt thịt và trái cây ngọt trong chế độ ăn hàng ngày.
2. Thực phẩm giàu chất béo
Rụng tóc kiêng ăn gì? thì câu trả lời chính là thực phẩm có hàm lượng chất béo cao. Tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ khiến da đầu nhờn và tắc nghẽn nang tóc, dẫn đến viêm nhiễm và các vấn đề về da đầu. Ăn quá nhiều chất béo còn làm tăng nồng độ testosterone trong cơ thể, khiến tình trạng hói thêm nghiêm trọng.
Do đó, cần cân đối các loại thực phẩm như thịt xông khói, sữa nguyên chất, phô mai, bơ, kem, đồ chiên rán một cách khoa học, hợp lý.
Xem thêm : Rụng tóc là thiếu chất gì?
3. Đồ ăn có nhiều gia vị
Tiêu thụ quá nhiều muối dẫn đến thay đổi huyết áp hoặc lưu thông máu trong cơ thể. Khi lượng máu lưu thông đến da đầu giảm đồng nghĩa việc cung cấp các yếu tố tăng trưởng, chất dinh dưỡng đến các tế bào nang tóc chậm lại hoặc gián đoạn, khiến tóc trở nên xơ yếu. Cơ thể lúc này cũng đẩy nhanh nang tóc vào giai đoạn nghỉ ngơi, gây rụng tóc.
Cho nên cần hạn chế các thực phẩm chứa quá nhiều muối. Ví dụ như: xúc xích, phô mai, hun khói, đồ ngâm chua…
Bên cạnh muối, bạn cũng cần tránh đồ ăn quá cay. Vì nó gây đổ mồ hôi, mất nước và tích tụ dầu trên da đầu, nang tóc dễ bị tắc nghẽn. Bạn chỉ nên tiêu thụ vừa phải các loại thực phẩm cay như: kim chi, ớt, hành lá, sốt thịt nướng cay, gừng, tỏi…
4. Thực phẩm chế biến và tinh chế
Ăn nhiều thực phẩm làm từ ngũ cốc tinh chế như mì ống, bánh mì trắng sẽ làm mất ổn định lượng đường trong máu. Điều này ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của tóc (đường cản trở hấp thu protein).
Ngoài ra, 1 số sản phẩm đóng gói có chứa chất bảo quản, màu nhân tạo, chất làm ngọt, chất phụ gia khác dễ kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể. Chưa kể, để tăng hương vị, chúng thường được thêm nhiều dầu, đường và muối. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi rụng tóc kiêng ăn gì? mà nhiều người băn khoăn.
5. Không sử dụng đồ uống có cồn
Rượu bia hay chất kích thích sẽ làm chậm quá trình hấp thu và chuyển hóa kẽm trong cơ thể. Trong khi kẽm là một khoáng chất cần thiết đối với sự phát triển của mái tóc. Uống nhiều rượu bia còn khiến cơ thể bị mất nước, làm tóc khô và dễ đứt gãy.
II. Thay đổi thói quen ăn uống liệu đã đủ chưa?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để có được một mái tóc chắc khỏe, dày mượt, việc hạn chế các loại thực phẩm có hại cho tóc là chưa đủ. Bởi rụng tóc còn xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như stress, chăm sóc tóc sai cách, bệnh lý,… Để ngăn ngừa và giảm thiểu rụng tóc bạn hãy tham khảo một số lưu ý sau:
– Bổ sung đầy đủ các nhóm chất: Protein, sắt, kẽm, vitamin nhóm B và biotin, vitamin C, D, E, A, Axit béo Omega-3, 6,…
– Uống ít nhất 2 – 3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp tóc bớt khô xơ, giòn gãy.
– Có chế độ sinh hoạt hợp lý, không nên thức khuya, nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao.
– Nói không với rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích.
– Hạn chế căng thẳng, stress… bởi nó ảnh hưởng đến nội tiết tố và sức khỏe, cũng như là tác nhân gây rụng tóc.
– Hạn chế tạo kiểu bằng hóa chất và dụng cụ sinh nhiệt cao. Chẳng hạn như thuốc nhuộm, thuốc uốn ép tóc, gel xịt tóc, thuốc tẩy tóc, máy uốn – là tóc.… để tránh tóc bị khô xơ và hư tổn.
– Chăm sóc tóc đúng cách bằng cách gội đầu 2-3 lần/ tuần. Sử dụng các loại dầu gội phù hợp với da đầu, nên ưu tiên lựa chọn các loại có thành phần tự nhiên. Bên cạnh đó, không nên cào gãi hay chà xát mạnh khi gội đầu. Bảo vệ tóc mỗi khi ra ngoài đường…
– Có thể sử dụng tinh dầu bưởi, dầu dừa, dầu oliu, nha đam, mật ong để massage da đầu hay làm mặt nạ dưỡng tóc.
– Tham khảo các loại dầu gội kích thích mọc tóc để chăm sóc tóc. Hoặc sử dụng các loại thuốc kích thích mọc tóc được các bác sĩ, chuyên gia khuyên dùng. Nhưng cần tìm hiểu kỹ về thuốc bởi chúng tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ.
Xem thêm : Dầu gội ngăn ngừa rụng tóc cho nữ
III. Trị dứt điểm rụng tóc tại các cơ sở chuyên khoa
Biết được rụng tóc kiêng ăn gì và thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh hơn nhưng tình trạng tóc vẫn không cải thiện thì phải làm sao? Lúc này bạn nên tìm đến các cơ sở chuyên khoa để thăm khám và điều trị.
Bởi ngoài dinh dưỡng, rụng tóc còn xảy ra do nhiều yếu tố khách quan và chủ quan. các bác sĩ chuyên khoa cho biết, nếu bạn chưa xác định được nguyên nhân cụ thể, việc điều trị sẽ không hiệu quả.
Do đó, việc test nang tóc hay làm xét nghiệm là rất cần thiết, giúp xác định nguyên nhân gây rụng tóc. Sau đó, bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn phương pháp khắc phục tình trạng rụng tóc hiệu quả.
Nhắc đến địa chỉ điều trị rụng tóc uy tín nhất hiện nay phải kể tới Viện Cấy tóc Quốc tế. Đây là thương hiệu được giới chuyên môn đánh giá rất cao và nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn. Phòng khám chính là đơn vị đầu tiên và duy nhất được Sở Y tế phê duyệt các hạng mục tái sinh mái tóc cho khách hàng.
– Phòng khám đã được Sở Y tế cấp phép, đảm bảo năng lực cũng như quyền lợi cho khách hàng.
– Khách hàng sẽ được đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi, giàu kinh nghiệm trực tiếp thăm khám. Với sự hỗ trợ của máy test nang tóc Hair And Scalp Analysis 4D chuyên dụng có độ phóng đại lên tới 200 lần, độ nét cao. Khách hàng sẽ được tận mắt nhìn thấy rõ từng nang tóc, da đầu trên màn hình và nắm được tình trạng thực tế của bản thân.
– Bác sĩ sẽ đánh giá các yếu tố, xác định tình trạng, cấp độ rụng và phân tích nguyên nhân chi tiết. Căn cứ vào đó bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ cá nhân hóa phù hợp với tình trạng thực tế.
– Phòng khám hiện có 2 cơ sở tại Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh được đầu tư hệ thống cơ sở hạ tầng chuẩn 5 sao. Cơ sở vật chất, trang thiết bị kỹ thuật hiện đại, được nhập khẩu nguyên chiếc, bảo dưỡng, thay mới định kỳ.
– Phòng khám luôn tuân thủ theo quy định về chi phí khám chữa bệnh mà Bộ Y tế đề ra. Mức chi phí dịch vụ được niêm yết công khai, không chênh lệch nhiều so với chi phí tại các bệnh viện công lập trong nước.
– Hàng tháng phòng khám còn áp dụng các chương trình ưu đãi hấp dẫn, giúp khách hàng tiết kiệm được khoản chi phí tối đa nhất.
– Cam kết hiệu quả bằng văn bản và có chế độ bảo hành linh hoạt.
Hi vọng với những thông tin trên đây bạn đã biết rụng tóc kiêng ăn gì? Từ đó có chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, chăm sóc tóc đúng cách. Nếu tóc rụng mất kiểm soát, hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại: 0243.219.1111 để đặt lịch khám miễn phí cũng như được bác sĩ chuyên khoa tư vấn phác đồ điều trị hiệu quả nhất nhé!
