Cách đơn giản nhất để khắc phục tình trạng rụng tóc là cải thiện chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bên cạnh những thực phẩm tốt cho tóc, nhiều người cũng tự hỏi nên uống gì cho tóc nhanh dài? Nếu bạn cũng có cùng những thắc mắc trên, hãy cùng giải đáp trong bài viết dưới đây nhé!
I. Cần uống gì để tóc nhanh dài?
Để trả lời câu hỏi này, chúng ta phải tìm hiểu những loại chất cần thiết giúp kích thích tóc phát triển, mọc dài và chắc khỏe. Cụ thể, những loại vitamin và dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển và sức khỏe của tóc là:
- Vitamin B: cấp ẩm cho da đầu, giúp tóc suôn mượt mà dày hơn
- Vitamin D: hỗ trợ kích thích các tế bào mầm tóc phát triển, ổn định chu kỳ mọc của tóc
- Vitamin A: cải thiện chất lượng mầm tế bào, đảm bảo tóc phát triển chắc khỏe
- Vitamin C: tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa rụng tóc do lão hóa sớm
- Omega-3: hỗ trợ quá trình sản xuất tóc, thúc đẩy sức mạnh của tóc và nuôi dưỡng tóc hiệu quả
- Kẽm: tái tạo mô tóc hư tổn, củng cố nang tóc và ngăn rụng tóc hiệu quả
- Biotin: giúp sản sinh chất sừng (keratin) chiếm đến 70% tóc, nhờ đó giúp tóc chắc khỏe
- Sắt: giúp tăng lượng oxy trong máu, hỗ trợ nuôi dưỡng nang lông, tóc, sừng trên cơ thể tốt hơn
Để tóc mọc nhanh và chắc khỏe bạn nên uống những đồ uống giàu những loại dưỡng chất được liệt kê bên trên.
II. 5+ đồ uống đơn giản giúp tóc mọc nhanh dài hiệu quả nhất
Dưới đây là 5+ loại đồ uống đơn giản mà bạn có thể sử dụng hàng ngày, giúp bạn trả lời câu hỏi “uống gì cho tóc nhanh dài?”.
1. Nước chia giàu protein, omega – 3 giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe
Hạt chia là một loại hạt màu đen có kích thước nhỏ, được đánh giá cao vì giá trị dinh dưỡng mà bản thân chúng mang lại đối với cơ thể. Hạt chia chứa nhiều protein, chất xơ, omega – 3 không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp kích thích tóc mọc nhanh, chắc khỏe từ bên trong.
Bạn có thể uống nước hạt chia thường xuyên để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Đây cũng là cách đơn giản và dễ thực hiện nhất, chỉ cần ngâm hạt chia với nước (tỷ lệ 1:10) trong 30 phút là có thể uống được. Tuy nhiên, bạn nên ngâm hạt chia với nước lạnh hoặc nước ấm, hạn chế pha với nước nóng để tránh omega-3 bên trong hạt bị biến đổi.
2. Uống gì cho tóc nhanh dài? Nước ép cà rốt dứa giàu Vitamin A – C
Sử dụng nước ép cà rốt mix với dứa thường xuyên sẽ giúp bạn bổ sung nhiều vitamin A, C và các loại dưỡng chất khác. Qua đó đảm bảo tóc phát triển nhanh, chắc khỏe và hạn chế rụng tóc.
Bạn có thể mua nước ép cà rốt dứa tại các quầy nước ép, cửa hàng đồ uống hoặc tự ép tại nhà theo công thức sau:
- B1. rửa sạch, gọt và cắt nhỏ nửa quả dứa cùng với 2 quả cà rốt
- B2. dùng máy ép chậm lần lượt ép dứa và cà rốt
- B3. lấy nước ép cà rốt và dứa vào ly thủy tinh theo tỉ lệ 1:1, thêm đường theo khẩu vị
- B4. Cho đá viên vào và từ từ thưởng thức
3. Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và tóc mọc nhanh dài
Nước chiếm đến 70% trọng lượng của cơ thể. Do đó bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hoạt động bình thường và ổn định, đồng thời cấp ẩm cho da đầu tốt hơn, giúp tóc phát triển nhanh chóng và suôn mượt.
Để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, bạn nên uống đủ từ 2 – 3 lít nước/ngày. Nếu hoạt động nặng (tập thể dụng, làm việc ngoài trời nắng) hãy tăng thêm từ 1 – 2 lít nước tùy thuộc vào lượng mồ hôi mà bạn đổ.
4. Sữa hạt giàu dưỡng chất giúp phục hồi tóc hư tổn
Sữa hạt được làm từ những loại hạt bổ dưỡng như hạnh nhân, óc chó, điều… Những loại hạt này chứa nhiều dưỡng chất như biotin, kẽm, sắt, vitamin… nhờ đó kích thích tóc phát triển nhanh chóng. Ngoài ra, kẽm và sắt có trong các loại hạt còn hỗ trợ phục hồi tóc hư tổn, khiến tóc suôn mượt trở lại.
Ngoài sữa hạt, bạn cũng có thể bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và đặc biệt là canxi – chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của lông, tóc và móng.
5. Uống gì để tóc mau dài? Sinh tố bơ xoài
Uống sinh tố bơ xoài cũng là một cách giúp tóc mọc nhanh và dài. Bởi bơ và xoài chứa nhiều vitamin E, biotin và các loại khoáng chất khác giúp ngăn ngừa tóc khô xơ, hư tổn, dưỡng tóc từ sâu bên trong và hỗ trợ tóc mọc nhanh chóng.
Ngoài sinh tố bơ xoài, bạn có thể thử thêm các loại sinh tố khác như sinh tố việt quất, sinh tố cà chua và cà rốt, sinh tố dâu tây… chúng cũng chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho tóc và sức khỏe.
6. Sử dụng thuốc mọc tóc
Bên cạnh các thức uống ngon, bổ dưỡng giúp tóc nhanh dài nhiều người cũng tìm đến những sản phẩm thuốc mọc tóc dạng uống. Đây là những loại thuốc có tác dụng bổ sung vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ tóc mọc nhanh và chắc khỏe.
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, không mua phải hàng giả bạn nên mua và uống những loại thuốc bổ sung từ các thương hiệu nổi tiếng như: biotin DHC, Maxxhair, Quick Hair…
Xem thêm: Thời gian cấy tóc mất bao lâu? Quy trình cấy tóc từ A-Z
III. Những việc nên làm để giảm thiểu rụng tóc hàng ngày
Bên cạnh bổ sung đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày, bạn cũng nên chú ý xây dựng một lối sống và sinh hoạt lành mạnh để hạn chế rụng tóc. Cụ thể:
- Sắp xếp công việc hợp lý, dành thời gian cho bản thân để giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi tích tụ
- Gội đầu thường xuyên từ 3 – 4 lần/tuần để làm sạch da đầu khỏi bã nhờn và gàu ngứa
- Hạn chế các thói quen xấu trong sinh hoạt như ngủ khuya, nghiện thuốc lá, nghiện rượu bia…
- Tập luyện thể dục, vận động thể chất thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe và hệ miễn dịch
IV. Lời khuyên khi chăm sóc tóc
Bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất cần thiết mỗi ngày sẽ giúp tóc mọc nhanh và dài. Tuy nhiên, chúng chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không thể điều trị những vấn đề rụng tóc do bệnh lý – thường do những nguyên nhân như di truyền, viêm nhiễm da đầu, rối loạn hormone… gây ra.
Do đó, nếu bạn gặp phải tình trạng rụng tóc nhiều >100 sợi/ngày, hói đầu quá 6 tháng, tóc con mọc chậm… thì nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán nguyên nhân và điều trị kịp thời.
Tại Việt Nam, bạn có thể tin tưởng và thăm khám rụng tóc tại Viện Cấy tóc Quốc tế. Bởi nơi đây không chỉ sở hữu quy mô hiện đại, cao cấp mà còn được Sở Y tế kiểm tra nghiêm ngặt và cấp phép hoạt động. Kể từ khi hoạt động cho đến nay, Viện Cấy tóc Quốc tế luôn là địa chỉ khám rụng tóc hàng đầu, được nhiều người nổi tiếng tin tưởng và lựa chọn.
Bạn có thể tham khảo kết quả điều trị thực tế của những khách hàng tại Viện Cấy tóc Quốc tế dưới đây:
Trên đây là bài viết giúp bạn giải đáp câu hỏi “uống gì cho tóc nhanh dài?”. Để mái tóc chắc khỏe và dày dặn, ngoài bổ sung dưỡng chất cần thiết bạn hãy nhớ xây dựng cho bản thân một lối sống lành mạnh và thăm khám rụng tóc khi cần thiết nhé!
Nếu đang gặp vấn đề về rụng tóc, hói đầu cần được tư vấn bạn hãy liên hệ Hotline: 024 3219 1111. Các bác sĩ, chuyên gia tại Viện Cấy tóc Quốc tế luôn sẵn lòng lắng nghe và tư vấn tận tình nhất!
